Wie alles begann...
Als ich Mama wurde, war ich von diesem kleinen, süßen Gesicht fasziniert, das mich da so vertrauensvoll ansah. Doch die erste Zeit war ein emotionales Auf und Ab, und mein Körper fühlte sich fremd an in einem pausenlosen Alltag. Und dann die kleinen Malheure, wie ein Niesen, das mehr als erwartet mit sich bringt - genau das, was man nicht braucht, wenn ohnehin schon alles drunter und drüber geht.
Da wurde mir eines klar: Mein Körper und ich, wir mussten uns irgendwie wieder neu anfreunden.
Ich suchte nach etwas, das mir helfen könnte, mich wieder selbst zu spüren, doch nichts passte zu meinem Leben als Mutter. Selbst die Physiotherapie, obwohl wichtig, war einfach nicht genug.
Die Begegnung, die alles veränderte
... Und dann lernte ich Mirijam kennen, eine Expertin weit über den Beckenboden hinaus. Ihre Expertise, ihr großes Herz für Mütter und ihr ermutigendes Wesen motivierten mich. Und so haben wir dieses Jahr “Rückbildung” ins Leben gerufen – ein Programm, das ich mir damals so sehnlichst gewünscht hätte.
Für wen ist dieser Kurs?
Was kannst du erwarten?
Verstehe, wie du bereits im Wochenbett sanft mit deiner Rückbildung beginnen kannst.
Erhalte Zugang zu speziell entwickelten Übungsprogrammen, die dich in 12 Wochen zu deiner körperlichen Stärke zurückführen.
Weiterführendes Aufbauprogramm und Workouts: Nach Abschluss des Rückbildungsprogramms kannst du mit gezielten Workouts und einem fortgeschrittenen Aufbauprogramm weitermachen, um deine Fitness und Wohlbefinden noch weiter zu steigern.
Modulübersicht
| MODUL 1 Rückbildung im Frühwochenbett | Lerne sanfte Übungen und Techniken kennen, die deinen Körper direkt nach der Geburt (die ersten 10 Tage) unterstützen, ohne ihn zu überfordern. Dieses Modul hilft dir, den Grundstein für deine weitere Rückbildung zu legen. |
| MODUL 2 Rückbildung im Spätwochenbett | Bau auf dem ersten Modul auf und entdecke spezifische Übungen, die deinen Heilungsprozess fördern und deinen Körper weiter stärken, sobald du dich bereit fühlst. |
| MODUL 3 12-Wochen-Rückbildungsprogramm | Ein umfassendes Programm, das dich Schritt für Schritt durch gezielte Übungen führt, um deinen Beckenboden zu kräftigen und deine körperliche Fitness wiederzugewinnen. |
| MODUL 4 Dein Wiedereinstieg (sanftes Aufbauprogramm nach der Rückbildungszeit) | Nach Abschluss deiner Rückbildung begleitet dich dieses Modul bei deinem Wiedereinstieg in intensivere körperliche Aktivitäten, mit Fokus auf Nachhaltigkeit und Vermeidung von Überbelastung. |
| MODUL 5 Tu dir was Gutes Mobilisation und Ganzkörperstretch, wenn es zwickt und zwackt | Erfahre, wie du Verspannungen lösen und deinem Körper Gutes tun kannst. Dieses Modul bietet dir Techniken für eine bessere Beweglichkeit und Wohlbefinden im Alltag. |
| … und mehr! | Vertiefe dein Wissen und deine Praxis mit unseren Bonusmodulen. Erfahre mehr über die Anatomie und Funktion deines Beckens und Beckenbodens, integriere beckenbodenfreundliche Gewohnheiten in deinen Alltag und überprüfe deinen Fortschritt mit praktischen Selbsttests. |
Meet Mirijam!
Mag. Mirijam Puchinger ist dein Mama-Guide der dich durch das 12-Wochen Rückbildungsprogramm begleitet. Als Mama, Ehefrau und erfahrene Fachexpertin mit einem Hintergrund in Sport und Biologie von der Universität Wien, bringt sie eine einzigartige Mischung aus fachlichem Wissen und persönlicher Erfahrung in diesen Online-Kurs. Ihre Leidenschaft für die körperliche Bewegung und ihr umfassendes Verständnis für den Beckenboden, verstärkt durch ihre Ausbildung zur faszialen Beckenbodentrainerin, bilden die Grundlage dieses Herzensprojekts. Mirijams Vision war es, ein Programm zu schaffen, das Frauen nicht nur physisch unterstützt, sondern ihnen auch ermöglicht, sich in ihrem neuen Alltag als Mütter gestärkt und selbstbewusst zu fühlen. Mirijam erwärmt jedes Mamaherz, denn sie lebt und liebt ihre Berufung - und das spürt man in jeder Zelle.
Deine Rückbildung beginnt hier:
Rückbildung im Spätwochenbett (Wert: 79 €)
12-Wochen-Programm (Wert: 600 €)
Wiedereinstieg (Wert: 125 €)
Mobilisation (Wert: 125 €)
Bonus 1 (Wert: 89 €)
Bonus 2 (Wert: 89 €)
Bonus 3 (Wert: 89 €)
Dein Wohlbefinden ist unser Versprechen
14-Tage-Geld-zurück-Garantie: Solltest du innerhalb der ersten 14 Tage feststellen, dass der Kurs nicht deinen Erwartungen entspricht oder du nicht die Ergebnisse siehst, die du dir erhofft hast, bieten wir dir eine vollständige Rückerstattung an. Ohne Wenn und Aber.
FAQ
Ist dieser Kurs geeignet für mich, wenn ich gerade erst entbunden habe?
Ja, der Kurs ist speziell für frischgebackene Mütter konzipiert und beinhaltet zwei Module, die sich auf das Wochenbett konzentrieren. Du kannst mit sanften Übungen beginnen, die speziell darauf ausgerichtet sind, deinen Körper nach der Geburt zu unterstützen.Was unterscheidet Mamaselfloves 'Rückbildung' von anderen Rückbildungskursen?
Unser Programm unterscheidet sich durch einen umfassenden Ansatz, der die Rückbildung nicht nur als körperliche, sondern als ganzheitliche Reise begreift. Wir konzentrieren uns auf die körperliche Erholung im Wochenbett, effektive Rückbildungsübungen und bieten zudem praktische Alltagstipps für die Zeit während und nach der Rückbildungsphase. Zusätzlich erweitern wir das Angebot durch spezielle Workouts und ein Aufbauprogramm, um den Bedürfnissen nach der eigentlichen Rückbildungszeit gerecht zu werden. Unsere umfangreichen Selbsttests ermöglichen es jeder Mutter, das Programm an ihr individuelles Tempo anzupassen.Kann ich den Kurs beginnen, auch wenn mein Baby schon älter ist?
Absolut! Es ist nie zu spät, mit deiner Rückbildung zu beginnen. Der Kurs ist so gestaltet, dass er Müttern in jeder Phase nach der Geburt wertvolle Unterstützung bietet.Wie viel Zeit muss ich täglich für den Kurs einplanen?
Die tägliche Zeitinvestition kann variieren, aber viele Übungen und Aktivitäten können in nur 15-30 Minuten pro Tag absolviert werden. Wir verstehen, dass Zeit ein kostbares Gut für Mütter ist, und haben den Kurs so flexibel wie möglich gestaltet.Was passiert, wenn ich mit dem Kurs nicht zufrieden bin?
Wir bieten eine Zufriedenheitsgarantie. Wenn du innerhalb der ersten 14 Tage feststellst, dass der Kurs nicht das Richtige für dich ist, erhältst du eine vollständige Rückerstattung.
Wie lange habe ich Zugang zum Kursmaterial?
Nach Anmeldung hast du mindestens 2 Jahre Zugang. So kannst du die Inhalte immer wieder nutzen, wann immer du sie brauchst, selbst wenn dein Baby aus dem Säuglingsalter herausgewachsen ist.
Wenn du bis hierhin gescrollt hast, suchst du wahrscheinlich nach der Kurzfassung. Hier ist sie:
Für wen: Mütter nach Geburt und/oder Schwangerschaft, die ihren Körper neu kennenlernen wollen und ihren Beckenboden stärken wollen. Auch für Mamis mit schon älteren Kindern super gut geeignet. Es ist nie zu spät für Rückbildung.
Dauer: 12-Wochen-Programm mit mind. 2 Jahres - Zugang
Inhalte:
Grundlagen der Rückbildung im Wochenbett
Gezielte Übungen zur Beckenbodenstärkung
Fortgeschrittene Workouts und Aufbauprogramm
Extras:
Zugang zu Video-Lektionen und Arbeitsbüchern
Zugang zu einer unterstützenden Community
Flexibilität im Lernen, angepasst an deinen Mama-Alltag
Garantie: 14-Tage-Zufriedenheitsgarantie für vollständige Rückerstattung.