Rückenschmerzen verstehen. Bewegung neu entdecken. Dem eigenen Körper wieder vertrauen.
Die Manke-Methode begleitet Dich Schritt für Schritt dabei, Deinen Rücken besser zu verstehen und Bewegung wieder selbstverständlich in Deinen Alltag zu integrieren.
In zwölf Wochen lernst Du, die Signale Deines Körpers bewusster wahrzunehmen, eingefahrene Gewohnheiten zu verändern und selbst aktiv Einfluss darauf zu nehmen, wie sich Dein Rücken im Alltag anfühlt.
Ohne komplizierte Trainingspläne. Ohne Leistungsdruck. Dafür mit medizinischem Wissen, alltagstauglichen Strategien und meiner persönlichen Begleitung als Orthopäde und Bewegungsmediziner.
Die Manke-Methode begleitet Dich Schritt für Schritt dabei, Deinen Rücken besser zu verstehen und Bewegung wieder selbstverständlich in Deinen Alltag zu integrieren.
In zwölf Wochen lernst Du, die Signale Deines Körpers bewusster wahrzunehmen, eingefahrene Gewohnheiten zu verändern und selbst aktiv Einfluss darauf zu nehmen, wie sich Dein Rücken im Alltag anfühlt.
Ohne komplizierte Trainingspläne. Ohne Leistungsdruck. Dafür mit medizinischem Wissen, alltagstauglichen Strategien und meiner persönlichen Begleitung als Orthopäde und Bewegungsmediziner.
Course plan
Welchen Weg wir Beiden zusammen gehen werden
Das Interview - Wenn der Orthopäde Rücken hat .... und was daraus geworden ist
Schmerz verstehen
Sport ist nur ein Teil Deiner Woche
Warum Dein Körper überhaupt Schmerzen entwickelt
Finde Deine natürliche Aufrichtung
Bewegung ist Nahrung für Deinen Rücken
Qualität schlägt Quantität
Dein Alltag entscheidet über Deinen Rücken
Schlaf und Regeneration
Kleine Veränderungen können Großes bewirken
Erholung ist ein Teil von Bewegung
Dein Rücken kann mehr, als Du ihm vielleicht zutraust
Du hast Deinen Rücken selbst in der Hand