👉 Möchtest du dein Training aufs nächste Level heben und dein volles Potenzial ausschöpfen?
Wir alle kennen die Vorteile des klassischen Stabitrainings, aber wie wichtig ist ergänzendes Krafttraining wirklich?
Und vor allem: Welches Training bringt dich effektiv ans Ziel? 🤔
In diesem umfangreichen Kurs lernst du die Vorteile des Krafttrainings kennen und lernst, wie du dir deinen eigenen Trainingsplan gestaltest!
Du entscheidest über die Übungen und die Intensität und bekommst alle Infos an die Hand, wie du dein perfektes Trainingsgewicht findest und wie du deine Leistung konstant steigern kannst! Die wichtigsten Übungen werden dir mit genauen Beschreibungen und Videomaterial erklärt.
Entdecke, wie du mit gezieltem Krafttraining deine Lauf- und Schwimmleistung optimierst! Lerne, warum Krafttraining für Ausdauersportler unverzichtbar ist und wie du es effektiv in deinen Trainingsplan integrierst. Wir erklären die Bedeutung von Maximalkrafttraining und zeigen dir, welche Übungen am besten geeignet sind – inklusive detaillierter Anleitungen zur korrekten Ausführung.
Du erfährst, wie du dein optimales Trainingsgewicht mithilfe des XRM-Verfahrens und des ILB-Tests bestimmst, um Verletzungen zu vermeiden und maximale Fortschritte zu erzielen. Mit Schritt-für-Schritt-Anleitungen zur Erstellung deines eigenen Trainingsplans und praktischen Tabellen zur Bestimmung der Belastungsintensität, wirst du in der Lage sein, dein Training gezielt zu steuern und deinen Körper effizienter zu machen.
Dieser Kurs bietet dir den Vorteil, dein Training auf ein neues Level zu heben, deine Energie effizienter zu nutzen und so deine Ausdauerleistung nachhaltig zu steigern. Nutze die Kraft des Wissens und werde ein fitterer, widerstandsfähigerer Athlet!
Wir alle kennen die Vorteile des klassischen Stabitrainings, aber wie wichtig ist ergänzendes Krafttraining wirklich?
Und vor allem: Welches Training bringt dich effektiv ans Ziel? 🤔
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Dieser Kurs bietet dir den Vorteil, dein Training auf ein neues Level zu heben, deine Energie effizienter zu nutzen und so deine Ausdauerleistung nachhaltig zu steigern. Nutze die Kraft des Wissens und werde ein fitterer, widerstandsfähigerer Athlet!
Course plan
Einführung Krafttraining
Welcome! - Dein Einstieg
Warum wird Maximalkrafttraining oft unterschätzt
Das perfekte Trainingsgewicht
Lass uns ins Training starten!
Der wichtigste Teil deines Trainings - Das Warmup!
Kniebeugen aka Squats
Kreuzheben
Bulgarian Splitsquats
Ausfallschritte
Latzug
Bankdrücken
Trainingspläne & Tipps
Bonusprogramm
Dein Regenerationsprogramm
