Rückbildungskurs (aufgezeichnet) – 8 Wochen Programm

Dieser Rückbildungskurs richtet sich an Frauen ab der 7. Woche nach der Geburt und unterstützt dich dabei, dich wieder stabil, kräftig und wohl in deinem Körper zu fühlen.

Im Fokus steht die gezielte Rückbildung des Beckenbodens, die sanfte Aktivierung der tiefen Bauchmuskulatur sowie das Wiederfinden von Stabilität in Bauch, Taille und Körpermitte.

Gleichzeitig legen wir einen besonderen Schwerpunkt auf die Beweglichkeit und Entlastung der Wirbelsäule. Durch das viele Tragen, Stillen und Halten deines Babys werden Rücken, Schultern und Nacken im Alltag stark beansprucht – Verspannungen und Beschwerden entstehen oft schneller, als man es merkt. Mit den Einheiten im Kurs lösen wir diese Spannungen Schritt für Schritt und bringen wieder mehr Aufrichtung, Leichtigkeit und Ausgeglichenheit in deinen Alltag.

Kursumfang:

8 Wochen Programm (+4 weitere Wochen, um die Videos zu wiederholen)
8 Einheiten à ca. 30 Minuten
inklusive aller Aufzeichnungen (du kannst jederzeit starten)
Nach Ende der Kurszeit kannst du für weiter 4 Wochen alle Videos nutzen

Du kannst die Einheiten flexibel in deinem Tempo durchführen – ideal, wenn dein Alltag mit Baby nicht planbar ist.

MARYOGA Rückbildungskurs (Mediathek)