Course plan
Move it – Deine Bewegungs-Work-Outs
O Willkommen
1 Check-Up. Teste deine Fitness!
2 Mach eine bewegte Pause!
3 Lockere den verspannten Nacken!
4 Trainiere deinen Rücken!
5 PC-Arbeit – Stärke und entspanne deine Augen!
6 Baue deine Bauch- Po- und Beckenmuskeln auf!
7 Definiere Beine und Po!
8 All in one! - Straffe deinen gesamten Körper!
9 All in one! - Circle-Training am Strand
10 Box dich fit!
11 Trainingsgerät: Kinderwagen
Relax - Entspanne dich!
1 Mantra für den Morgen – Starte den Tag positiv!
2 Abend-Entspannung – Endlich zur Ruhe kommen.
3 Mini-Entspannung für Zwischendurch
4 Das tut gut: Selbstmassage bei Kopf- und Nackenschmerzen
5 Meditieren am Strand – Finde dich selbst!
6 Abschalten mit Autogenem Training am Meer
7 Lust auf Qi Gong am Meer? –Teil 1
8 Lust auf Qi Gong am Meer? –Teil 2
9 PMR – Erholung unter Bäumen
10 Phantasiereise: Auf in den Wald!
11.1. Entspanne dich mit deinem Kind! Teil 1
11.2. Entspanne dich mit deinem Kind! Teil 2
12 Meeresrauschen pur - Träumen und abschalten.
13 Seeufer pur - Träumen und abschalten.
14 Wald pur - Träumen und abschalten.
15 Kiefernwald Ostsee pur - Träumen und abschalten.