Das 90-Tage Coaching-Programm für Mütter

Erkennst du dich wieder?

Du bist ständig erschöpft – und weißt selbst nicht mehr, wann du zuletzt wirklich abgeschaltet hast. Du gehst bei Kleinigkeiten an die Decke und ärgerst dich danach über dich selbst. Du schläfst schlecht, grübelst, machst dir ständig Sorgen. Du funktionierst – aber Freude am Muttersein? Die ist schon lange nicht mehr da.

Du unterdrückst deine eigenen Bedürfnisse, versuchst es allen recht zu machen – und verlierst dabei immer mehr dich selbst. Du hast Angst, als schlechte Mutter zu gelten. Du verurteilst dich für jeden Fehler. Und manchmal hast du Gedanken, die du dir selbst kaum eingestehst.

Du bist nicht schwach. Du bist überlastet. Und genau dafür gibt es Smiling Mom.

Was ist Smiling Mom?

Smiling Mom ist ein 90-tägiges Coaching-Programm speziell für Mütter, die sich mehr Ausgeglichenheit, Energie und Leichtigkeit in ihrem Alltag wünschen. Entwickelt von M. A. Matthias Sonnenberg verbindet das Programm psychologische Begleitung, persönliches 1:1-Coaching und körperliche Aktivierung – damit echte, nachhaltige Veränderung entsteht.

So läuft das Programm ab

1 – Analyse: Wo drückt der Schuh? Wir starten mit einer ehrlichen Bestandsaufnahme. Was belastet dich wirklich? Welche Muster, Gedanken und Situationen rauben dir deine Energie? Gemeinsam ermitteln wir deine Ist-Situation.

2 – Ziele: Was wollen wir erreichen?Was bedeutet Ausgeglichenheit für dich? Wie soll sich dein Alltag anfühlen? Wir definieren deine persönliche Soll-Situation und legen die Richtung fest.

3 – Weg: 14 Module + 25 Work-OutsDu bekommst Zugang zu 14 praxisnahen Modulen mit Lernvideos, Handouts und Wochenaufgaben. Dazu 25 gezielte Work-Outs für Figur, Fitness und Entspannung – abgestimmt auf deinen Alltag als Mutter.

4 – Abschluss: Dein neues LebenWir schauen gemeinsam zurück: Was hat sich verändert? Was hast du gewonnen? Und dann: Genieße deine neue Ausgeglichenheit, Positivität und Mama-Power – ganz bewusst.


Das ist im Programm enthalten
  • 14 Module mit Lernvideos und Handouts
  • Wochenaufgaben für nachhaltigen Fortschritt
  • 25 Work-Outs für Figur, Fitness und Entspannung

Dein Coach

M. A. Matthias Sonnenberg ist psychologischer Berater und Coach mit dem Schwerpunkt mentale Stärke und emotionale Ausgeglichenheit bei Müttern. Er verbindet fundiertes Fachwissen mit echter Empathie – damit du nicht nur verstehst, was dich belastet, sondern wirklich etwas veränderst.


Häufige Fragen

Für wen ist Smiling Mom geeignet?
Für Mütter, die sich erschöpft, überfordert oder innerlich leer fühlen – und sich wieder mehr Leichtigkeit, Energie und echte Freude am Muttersein wünschen.

Wie viel Zeit muss ich einplanen?
Das Programm ist so gestaltet, dass es sich in deinen Alltag einfügt. Die Module sind kompakt und praxisnah – auch in vollen Wochen umsetzbar.

Was unterscheidet Smiling Mom von anderen Angeboten?
Die Kombination aus psychologischer Begleitung, persönlichem 1:1-Coaching und körperlicher Aktivierung gibt es in dieser Form kein zweites Mal. Hier wird die ganze Mutter gesehen – nicht nur ein Symptom.

Du hast lange genug funktioniert.
Jetzt ist es Zeit, wieder zu leben.
Mehr Ruhe. Mehr Energie. Mehr du.

Course plan

So wirst du Smiling Mom - Kurshandling
01 Erkenne dich selbst!
02 Ohhmm… Mutti atme!
03 Rede dich ruhig!
04 Smile - mach dich positiver!
05 Alles wird zu viel… Dein Notfallkoffer!
06 Egoismus erlaubt und die Kunst „Nein“ zu sagen
07 Die Kunst, unperfekt zu sein
08 Bewegung macht Figur
09 Lerne Probleme zu lösen!
10 Mutti, ärgere dich nicht!
11 Helfende Hände
12 Starker Rücken für Muttis
13 Raus aus dem Sorgenkarusell
14 Plane den Tag!
15 Abschluss