Mit starkem Beckenboden durch die Wechseljahre, für die volle Kontrolle beim Wasserlassen!
Hast du manchmal Schwierigkeiten, den Urin zu halten beim Husten, Niesen oder Springen? Bist du besorgt, dass es schlimmer werden könnte? Eine starke Beckenbodenmuskulatur ist wichtig, um Inkontinenz vorzubeugen. Nach vaginalen Entbindungen können in den Wechseljahren weitere Risikofaktoren für den eine Beckenbodenschwäche hinzu kommen, wie beispielsweise Übergewicht, allgemeiner Muskelabbau und Veränderungen des Bindegewebes aufgrund der hormonellen Umstellung. Viele Frauen, die Kinder geboren haben, haben direkt im Anschluss den Beckenboden trainiert, oftmals aber nicht dauerhaft weitergeführt. Ab den Wechseljahren ist es sinnvoll, wieder einen größeren Fokus auf den Beckenboden zu legen. Mit gezieltem und regelmäßigem Training der Beckenbodenmuskulatur kann man schnell Fortschritte spüren. Unser speziell entwickelter Beckenboden Trainingskurs mit unserer erfahrenen Personal Trainerin und Beckenboden Spezialistin Sabine Gralla trainiert gezielt das Spüren, Anspannen und Entspannen des Beckenbodens, um nachhaltig eine solide Muskulatur aufzubauen.
Im Kurs enthalten sind:
Kurzer Theorieteil (Anatomie des Beckenbodens)
Übungsblock 1 (Anspannen im Liegen)
Übungsblock 2 (Anspannen im Stehen)
Übungsblock 3 (Entspannung des Beckenbodens)
Du kannst dir den Online Kurs jederzeit ansehen bzw. wieder ansehen (zwei Jahre lang), er ist ca. eine Dreiviertelstunde lang. Du kannst die Trainingseinheit gut mit anderem Sport, wie Kraftsport oder Yoga verbinden. Regelmäßige Routine ist hier definitiv empfohlen!
Behalte die Kontrolle über deine Beckenbodenmuskulatur!
