DOLCE CORPO - Italienische Lebenskunst für einen vitalen Körper
Herzlich Willkommen
Wer bin ich: Loredana Meduri
Kursaufbau
Einführung in die Blue Zones
Das Lebensrad
Teste dein Stresslevel
Modul 1 - Die italienische Philosophie der Langlebigkeit
Was bedeutet Longevity
Die italienische Philosophie der Langlebigkeit
Epigenetik und Stress
Die Balance zwischen Leistung und Regeneration
Die Rolle von Cortisol
Modul 2 - Die mediterrane Ernährung für Energie & Zellgesundheit
Die Grundlagen der mediterranen Diät
Mahlzeitenplanung
Makro - & Mikronährstoffe
Blutzucker
Modul 3: Bewegung auf italienische Art – bewusst & stressfrei
Bewegung vs. Sport
Bewegung und Epigenetik
Zeitoptimierte Bewegungsroutinen
Atemübungen
Modul 4: Schlaf- & Regenerationsstrategien
Warum Schlaf wichtig ist
Powernapping und Abendrountinen
Biohacks für deinen Schlaf
Modul 5: Nachhaltige Gewohnheiten für ein vitales Leben
Nachhaltige Veränderung
Mehr als Routinen: Die Reise zu deinem wahren Selbst
Modul 6: Bonus - Soforthilfe
Nährstoffwissen
Exkurs: Nahrungsergänzungsmittel
SOS: Soforthilfe!
Du hast es geschafft!
Was du jetzt tun solltest
Abschluss
Herzlich Willkommen
Gerade im Trubel des Alltags ist es möglich, kleine Dinge zu verändern, die Großes bewirken. Ich wollte etwas erschaffen, das nicht noch mehr Druck macht – sondern eine Einladung: zu bewussten Entscheidungen, die sich leicht anfühlen. Es geht nicht um Perfektion – es geht um ein Lebensgefühl. Um dein ganz persönliches Dolce Longevita.
„Wahre Gesundheit beginnt nicht im Verzicht, sondern im bewussten Genuss. Dolce Longevita ist kein Ziel, sondern eine liebevolle Entscheidung für dich.“