Ein praktischer, körperbasierter Kurs für alle, die sich oft erschöpfter fühlen als die Situation erklärt, und die nach echter Leichtigkeit statt nur Funktionieren suchen. 6 Module, über 2 Stunden Videomaterial, ein Begleit-Workbook und geführte Mitmach-Übungen – damit dein Nervensystem lernt, dass es sicher ist.
Course plan
Intro
Modul 0 - 🧠 Verstehe dein Nervensystem — Warum Selbstoptimierung dich erschöpft, und was wirklich hilft
Modul 1 - 🌬️ Atmung im Alltag — Dein erstes Werkzeug, das überall funktioniert und sofort wirkt
Modul 2 - 🧍 Körper, Haltung & Bewegung — Warum dein Körper viermal lauter spricht als dein Kopf
Modul 3 - 🔄 Alltag, Handeln & kognitive Defusion — Aus alten Mustern aussteigen, auch wenn jede Zelle dagegen ist
Modul 4 - 🌙 Schlaf, Darm & Umfeld — Das unsichtbare Fundament, das alles trägt
Modul 5 - 💭 Selbstwert & emotionale Dysregulation — Das persönlichste Modul, wo wirklich tief gegraben wird
Abschluss
Tagesritual Bonusvideo
Mitmachen-Videos
Workbook und PDF Datei