MINDSURFER® ATEM-, RELAX- UND STIMMTRAINING

BREATHE AND OPEN UP

BASISKURS
AUTORIN: ANDREA GROH


Mehr Gelassenheit, Präsenz, Lebensfreude und eine freie, klangvolle Stimme - durch eine optimale Atmung und Haltung, die wirklich wirkt.

In fünf aufeinander aufbauenden Lektionen entfaltest Du Dein System Schritt für Schritt -von einer optimalen Zwerchfellatmung über einen freien Hals, einen aktiven Brustkorb bis zur klugen Ausatmung und einem entspannten, beweglichen Rücken.

DAS ERWARTET DICH
✦ Lektion 1 – Zwerchfell- statt „Bauchatmung“
Verstehe, warum eine reine „Bauchatmung“ nicht das Optimum ist – und erlebe, wie sich statt dessen eine echte Zwerchfellatmung anfühlt. Wusstest Du, dass für eine optimale Atmung Dein unterer Rücken und Dein Becken wichtiger sind als Dein Bauch?

✦ Lektion 2 – Der „magische Trachealzug"
Entdecke die Superpower einer großen, tiefen Einatmung. Lerne, wie Du Enge und den berüchtigten „Kloß im Hals“ ganz einfach in ein wunderbar weites Gefühl im Hals auflösen kannst – für eine satte, volle Stimme und ein rundum wohliges Gefühl.

✦ Lektion 3 – Die Bedeutung der Ventile in Deinem Kehlkopf & die hohe Kunst der optimalen Ausatmung
Befreie Dich aus den Resten Deiner Kleinkindgewohnheit. Verlasse den unterschwelligen Kampfmodus (Überdruck) und lerne den zauberhaften Ressourcenmodus Deines Körpers kennen (Unterdruck). Mit Deinem neuen Wissen über eine optimale Ausatmung gönnst Du Dir ein Leben mit offenem Herzraum, weitem Hals und dem Gefühl innerer Fülle.

✦ Lektion 4 – Mühelose Aufrichtung
Ein bisschen Faszien-Release & Übungen, die Deinen Brustkorb mobilisieren und aktivieren - simsalabim: Dein Brustkorb wird weit, die Schultern leicht und Dein Nacken frei.

✦ Lektion 5 – Durchlässiger Rücken, tiefe Atmung, wohltuenede Entspannung
Mobilisiere Deinen Rücken, befreie Dein Becken und aktiviere ganz nebenbei Dein Zwerchfell – einfache Übungen, die Deinen Rücken wohltuend dehnen und Dein Nervensystem schnell regulieren.

DEINE BENEFITS
✓ Freier Hals & tragfähige Stimme – spürbar weiter, voller, offener, tragfähiger
✓ Mehr Ruhe & Fokus – Stresskreisläufe unterbrechen, Nervensystem regulieren
✓ Natürliche Aufrichtung – präsente Haltung auch für alle Vielsitzer


DEIN TRAININGSKURS ENTHÄLT

➤ 5 Lektionen mit kurzem Theorieinput (Schaubilder/3D-Animationen) - Dauer jeder Lektion: ca. 60 min.
➤ über 25 praktische Übungen als alltagstaugliche Tools - alle als Audio zum Mitmachen, Video zum Ansehen und als bebilderte Kurzanweisung
➤ Beobachtungsbögen & digitale Erinnerungskärtchen für Deinen Transfer in den Alltag
➤ kurze, witzige Quiz am Ende jeder Lektion zur Vertiefung
➤ optional: Workbook mit allen anatomischen Abbildungen und Übungen - ideal für Deine Notizen und die Arbeit mit Kunden

FÜR WEN IST DER KURS?

Für Dich persönlich: Wenn Du gelassener, klarer und präsenter sein möchtest – mit freier Atmung, aufrechter Haltung und klangvoller Stimme

Für Profis (Logopädie, Coaching, Yoga, Therapie): Pädagogisch klug aufgebaut, 1:1 übernehmbare Struktur für die Arbeit mit Kunden.

DAS HABEN ANDERE MIT DEN ÜBUNGEN AUS DEM KURS ERLEBT


Seit dem Atemtrainingskurs habe ich viel weniger das Gefühl von diesem Kloß im Hals. Und wenn es mal wieder kommt, dann kann ich mich daran erinnern, wie es ohne ist – mit mehr Raum und Weite in der Kehle. Dieses Gefühl kenne ich jetzt! Dann verschwindet der Kloß ganz von allein. Und wenn nicht, weiß ich, was ich mit meinem Körper tun soll, damit er wieder verschwindet. Es ist einfach ein neues Lebensgefühl… - Katja

Ich kann meinen Blutdruck jetzt so gut selbst regulieren, dass ich fast keine Medikamente mehr brauche. Ein großartiges Gefühl! Dabei sind die Übungen so einfach, dass ich sie jederzeit, überall und ohne jegliche Hilfsmittel anwenden kann. - Brigitte

Andreas Übungen bringen mich in eine Präsenz, die größer ist als das, was ich bin dahin kannte. Ich fühle mich jetzt auch im Alltag deutlich gegenwärtiger und emotional ausgeglichener. - Bettina

Die Erkenntnis nach den ersten Atemübungen von Andrea traf mich wie ein Blitz: Atem ist Fülle. Wie will ich Fülle im Leben haben, wenn ich nicht einmal die Luft voll einatmen kann, die in Fülle für mich und alle anderen vorhanden ist? Das Gefühl, mit dem ganzen Brustkorb in alle Seiten zu atmen, war unglaublich angenehm. Ich habe meinen ganzen Rumpf gespürt, und nicht nur den Bauch, der seltsam nach außen quillt. Seitdem ich optimaler atme, habe ich das Gefühl, nicht nur in volleren Zügen zu atmen, sondern auch in volleren Züge zu leben. - Katja

Das abwechslungsreiche Training mit Andrea hat mir geholfen, viel ruhiger und fokussierter in mir selbst zu sein. Meine Haltung ist auffallend aufrechter und meine Bewegungen sind flexibler und dynamischer geworden. Besonders meine Kopf- und Nackenschmerzen sind wie weggeblasen! Auch mein emotionales Wohlbefinden hat sich durch das Üben verändert: hin zu mehr Selbstliebe und Selbstwert. Ich bin dankbar, dass sich wie von alleine ein viel positiveres Lebensgefühl eingestellt hat. - Laura

Ich wollte insgeheim eine Atemtechnik haben, mit der ich wirklich zack, zack, meine Atmung verbessern kann. Und ich merke jetzt, dass das nicht nur ein Wunschgedanke ist, sondern das das wirklich klappt! Zack, zack - genau das ist es! - Andrea

Der kleine anatomische Minikurs vorweg war super erhellend, das muss ich ehrlich sagen. Ich dachte wirklich, das Zwerchfell wäre irgendwo ganz anders! Und jetzt weiß ich, wo ich tatsächlich hinatmen soll. Das muss ich wirklich erst mal verarbeiten. Echt krass! - Juliane

Jetzt habe ich endlich diese richtige Atmung und nicht mehr diese furchtbare Bauchatmung! Mir ist bewusst geworden, was für ein Stress diese "Bauchatmung" ist, nicht nur wenn man zu viel gegessen hat. Durch die super Erklärungen und die coolen anatomischen Schaubilder ist es richtig anschaulich geworden. Und vor allem Du kannst es so super in Worte fassen! Die Theorie, die Praxis und all die Zusammenhänge... das macht klick, klick, klick, klick in meinem Kopf. - Birgit

Es ist wirklich faszinierend, welche absolute Kompetenz Andrea hat, wenn es um das menschliche System der Atmung geht und wie es ihr dann auch noch gelingt, das zu vermitteln! Ein bisschen Theorie und dann der Praxisbezug: ich übe, fühle rein und verstehe plötzlich. Meine konkreten Anliegen waren Probleme mit der Atmung bei unterschiedlichen Yogaübungen. Was macht Andrea? Sie schickt mich auf die Matte und schaut sich ganz genau an, was ich mache und wie ich dabei atme. Nach wenigen Minuten erklärt sie mir, warum ich die Probleme habe und wie ich anders bzw. für diese Übung sinnvoller atmen kann. Die Verbesserungen waren sofort spürbar! By the way: Das hat mir mein Yogalehrer so nicht erklärt... - Frank

DAS MINDSURFER®-ATEM-, RELAX- & STIMMTRAINING

Tief verwurzelt im funktionalen Stimmtraining, das Prof. Rabine durch sein brilliantes Verständnis der menschlichen Biomechanik für Profisänger und -Sprecher entwickelt hat. Ergänzt mit neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen über die menschliche Biomechanik (Spiraldynamik, Functional Patterns u.a.) und garniert mit einer Prise Polyvagaltheorie (Steven Porges). Klar. Einfach. Wirksam.

ATME DICH FREI - FÜR MEHR LEICHTIGKEIT, PRÄSENZ UND KLANG.