ENDLICH ANKOMMEN

Dein Fahrplan für ein leichteres Leben

Du hast schon so viele Anläufe hinter dir.

Diäten, Verbote, Neustarts am Montag und immer wieder das Gefühl, ganz von vorne beginnen zu müssen.

Vielleicht kennst du auch dieses ständige Warten: auf den richtigen Zeitpunkt, auf mehr Motivation, auf die nächste Diät oder auf den Moment, in dem endlich alles leichter wird.

Ich kenne all das.

Über 25 Jahre habe ich mit meinem Gewicht gekämpft – mit Diäten, Verzicht, Schuldgefühlen und dem Wunsch, endlich Frieden mit mir selbst zu finden.

Erst als ich verstanden habe, dass nachhaltige Veränderung nicht aus Druck entsteht, sondern aus kleinen Entscheidungen, die mit der Zeit leichter werden dürfen, hat sich mein Leben verändert.

Heute habe ich über 44 Kilogramm abgenommen und mir Schritt für Schritt ein Leben aufgebaut, aus dem ich nicht mehr ständig fliehen möchte.

Genau deshalb habe ich „Endlich Ankommen“ entwickelt.

Kein klassischer Ernährungskurs

„Endlich Ankommen“ ist kein klassischer Ernährungskurs.

Ich gebe dir keine starren Ernährungspläne vor und möchte dir auch nicht erzählen, dass es nur den einen richtigen Weg gibt.

In diesem Programm teile ich meine persönliche Geschichte, meine Erfahrungen und die Gedanken, Routinen und Strategien, die mir auf meinem eigenen Weg geholfen haben.

Meine wichtigste Aufgabe sehe ich darin, dich zu motivieren, dir Mut zu machen und dir zu zeigen, dass Veränderung auch ohne ständigen Druck, Verbote und Perfektion möglich sein kann.

Ich möchte dich dabei unterstützen, deinen eigenen Weg zu finden, wieder mehr an dich zu glauben und Schritt für Schritt ein Leben aufzubauen, das sich leichter und mehr nach dir anfühlt.

Das erwartet dich

32 Video-Lektionen

Dich erwarten 32 persönliche, praxisnahe und leicht verständliche Videos mit einer Länge von jeweils etwa 8 bis 15 Minuten.

Du kannst die Inhalte flexibel in deinen Alltag integrieren und in deinem eigenen Tempo durcharbeiten.

Gemeinsam beschäftigen wir uns unter anderem mit:

der Entscheidung, wirklich etwas verändern zu wollen
einer ehrlichen Bestandsaufnahme
deinen persönlichen Abnehmfallen
dem Unterschied zwischen Motivation und nachhaltigen Routinen
kleinen Gewohnheiten, die langfristig funktionieren können
der Alles-oder-nichts-Falle
dem Kaloriendefizit – einfach und verständlich erklärt
einem entspannteren Umgang mit Lebensmitteln
Eiweiß, Sättigung und Muskelerhalt
Stressessen und emotionalem Essen
dem Umgang mit Rückschlägen
der Frage, wer du unabhängig von deinem Gewicht bist
dem Aufbau eines Lebens, aus dem du nicht ständig fliehen möchtest

Dabei geht es nicht darum, alles perfekt umzusetzen.

Es geht darum, dich selbst besser zu verstehen und Schritt für Schritt herauszufinden, was zu dir und deinem Alltag passt.

Das 49-seitige Workbook

Zum Programm gehört ein liebevoll gestaltetes, 49-seitiges Workbook als PDF.

Es begleitet dich durch die einzelnen Kapitel und hilft dir dabei, die Inhalte nicht nur anzuschauen, sondern auch auf dein eigenes Leben zu übertragen.

Das Workbook enthält unter anderem:

persönliche Check-ins
Reflexionsfragen
Übungen
Platz für deine wichtigsten Erkenntnisse
Seiten für deine nächsten kleinen Schritte
Wochenplanung
Einkaufsliste
Fortschrittsübersicht
Affirmationen
Notizseiten

Du kannst das Workbook digital nutzen oder selbst ausdrucken.

Je nach gewählter Variante ist es zusätzlich als gedrucktes und gebundenes Workbook erhältlich.

Wöchentliche Begleitung im Gruppen-Zoom

Zusätzlich zu den Video-Lektionen und dem Workbook findet grundsätzlich jeden Mittwoch um 20 Uhr ein gemeinsamer Live-Gruppen-Zoom-Call statt.

Jeder Zoom-Call dauert etwa 60 Minuten.

Du kannst so oft teilnehmen, wie du möchtest. Die Anzahl deiner Teilnahmen ist nicht begrenzt.

In der Gruppe kannst du Fragen stellen, deine Erfahrungen teilen, neue Motivation sammeln und dich mit anderen Teilnehmerinnen und Teilnehmern austauschen.

Die wöchentliche Begleitung soll dir dabei helfen, auch im Alltag dranzubleiben, Rückschläge besser einzuordnen und dich auf deinem Weg nicht allein zu fühlen.

Bitte beachte, dass es sich um ein gemeinsames Gruppenformat und nicht um eine persönliche Einzelberatung oder eine individuelle 1:1-Betreuung handelt.

Die aktuell enthaltenen Live-Gruppen-Zoom-Calls finden bis zum 30. November 2026 statt.

Die Zugangsdaten und weitere Informationen erhältst du nach deiner Anmeldung.

Hinweis zu den Live-Terminen

Die Gruppen-Zoom-Calls finden grundsätzlich jeden Mittwoch um 20 Uhr statt.

In Ausnahmefällen, zum Beispiel bei Krankheit, technischen Problemen oder anderen unvorhersehbaren Umständen, kann ein Termin verschoben werden oder ausfallen.

Sollte dies der Fall sein, wirst du rechtzeitig informiert. Nach Möglichkeit bemühen wir uns um einen Ersatztermin.

Für wen ist „Endlich Ankommen“ geeignet?

Dieses Programm ist für dich geeignet, wenn du:

keine weitere Crash-Diät suchst
dich nach mehr Ruhe und weniger Druck sehnst
dich selbst nicht länger bekämpfen möchtest
deine bisherigen Gewohnheiten besser verstehen möchtest
bereit bist, ehrlich auf deinen Alltag zu schauen
kleine und realistische Schritte gehen möchtest
dir Motivation und Begleitung von jemandem wünschst, der diesen Weg selbst gegangen ist
nicht mehr ständig neu anfangen, sondern endlich bei dir ankommen möchtest

Du musst dafür nicht perfekt vorbereitet sein.

Du brauchst keinen perfekten Ernährungsplan und musst auch nicht von heute auf morgen dein gesamtes Leben verändern.

Du darfst in deinem Tempo beginnen.

Für wen ist das Programm nicht geeignet?

„Endlich Ankommen“ ersetzt keine medizinische Beratung, professionelle Ernährungsberatung, Psychotherapie oder individuelle Behandlung.

Ich bin keine Ärztin und keine Therapeutin und befinde mich aktuell noch in der Ausbildung zur Ernährungsberaterin.

In diesem Programm teile ich ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen, Gedanken, Routinen und Strategien sowie allgemeine Informationen, die mir auf meinem eigenen Weg geholfen haben.

Du erhältst keinen individuellen Ernährungsplan und keine persönliche medizinische, therapeutische oder ernährungsmedizinische Beratung.

Bei gesundheitlichen Beschwerden, Vorerkrankungen, Essstörungen oder psychischen Belastungen solltest du dich immer an eine Ärztin, einen Arzt oder eine entsprechend qualifizierte Fachperson wenden.

Mein Wunsch für dich

Ich möchte dir keinen perfekten Weg verkaufen.

Ich möchte dir zeigen, was mir geholfen hat – ehrlich, persönlich und ohne dir das Gefühl zu geben, dass du noch mehr leisten musst.

Vielleicht findest du in meiner Geschichte Gedanken und Impulse, die auch dein Leben ein Stück leichter machen können.

Du musst nicht alles sofort schaffen.

Du musst nicht perfekt sein.

Du darfst Schritt für Schritt gehen und deinen eigenen Weg finden.

Wenn du bereit bist, dich selbst nicht länger zu bekämpfen und deinen Weg in deinem eigenen Tempo zu gehen, freue ich mich darauf, dich ein Stück begleiten zu dürfen.

Deine Anke ♡