Hier ist Dein Trainingsplan für Woche 1.
Bitte wähle in der ersten Woche einen der drei Trainingspläne aus und bleibe dann die nächsten 12 Wochen auf diesem Niveau.
Eine Übersicht über die Schwimmübungen findest Du HIER.
Die Übungen fürs Lauf-ABC findest Du HIER.
Und eine Übersicht über die Stabiübungen haben wir Dir HIER zusammengestellt.
Bitte wähle in der ersten Woche einen der drei Trainingspläne aus und bleibe dann die nächsten 12 Wochen auf diesem Niveau.
Eine Übersicht über die Schwimmübungen findest Du HIER.
Die Übungen fürs Lauf-ABC findest Du HIER.
Und eine Übersicht über die Stabiübungen haben wir Dir HIER zusammengestellt.
Trainingsplan Beginner:
Trainingsplan Beginner (Brustschwimmen):
Trainingsplan Advanced:
Trainingsplan Pro: