Trainingsplan Sprintdistanz Advanced

Unser Trainingsplan Sprint- bzw. Volksdistanz Advanced richtet sich an diejenigen, die ihre nächste Sprintdistanz etwas ambitionierter in Angriff nehmen möchten.

Das Ziel bei diesem Plan: Eine Sprintdistanz in ca. 1:30 Stunden zu finishen.

Du bist bereits routiniert im Rad fahren, laufen und schwimmen und möchtest Dich weiter verbessern?

Dann ist dieser Plan genau das Richtige für Dich. Denn mit diesem Plan wirst Du durch strukturiertes Training Deine Ziele erreichen.

Anforderungen: Du solltest ca. 30 Minuten am Stück laufen, 60 Minuten mit einem 28/er Schnitt Rad fahren und 750 m am Stück kraulen können.

Zeitaufwand: 6-8 Stunden/Woche

Du bekommst mit diesem Plan:

• Eine kleine Einführung in die Trainingssteuerung
• Einen 12-Wochen-Trainingsplan
• 10 Stabi-/Kraftübungen ausführlich erklärt
• Anleitungen für die im Plan hinterlegten Technikübungen fürs Schwimmen

In Bezug auf das Equipment setzen wir die Grundausstattung für das Lauf- und Radtraining voraus.
Für das Schwimmen benötigst Du einen Pullbuoy und ein Schwimmbrett.