Du willst dich wieder stark und fit fühlen - aber dein Körper ist noch nicht bereit?

Willkommen bei CORE & MORE – Deinem modernen Rückbildungsprogramm,

das dir zeigt, wie du Schritt für Schritt wieder kraftvoll, sicher und selbstbewusst wirst.

💖 Für starke Mamas, die mehr wollen als Standard-Rückbildung
✨ Für deinen Alltag. Für dein Training. Für dich.

👉 Jetzt starten & dein Comeback beginnen

✨ Stell dir vor…

Du fühlst dich endlich wieder wohl in deinem Körper - stark, energiegeladen & voller Selbstvertrauen.
Dein Core & Beckenboden sind belastbar - keine Unsicherheit mehr beim Heben, Tragen & Toben mit deinem Kind.
Du meisterst den Mama-Alltag mühelos - ohne Rückenschmerzen, Kraftlosigkeit oder Zweifel.
Du baust ein starkes Fundament für dein zukünftiges Training auf - und weißt genau, worauf es ankommt.

💡 Klassische Rückbildung endet oft genau dort, wo du echte Kraft für den Alltag brauchst.
CORE & MORE geht weiter.

⭐ Was CORE & MORE so besonders macht:

✅ Rückbildung trifft Krafttraining - fundiert, effektiv & mit sinnvollen Steigerungen
✅ Mehr als nur Rückbildung - integrierter Aufbaukurs
✅ Funktionelles Ganzkörpertraining - Hand in Hand mit Beckenboden & Core
✅ 10 Module für 10 Wochen - klar strukturiert & mit echtem Fortschritt
✅ 3 Workouts pro Woche - je 20–35 Minuten, perfekt für den Mama-Alltag
✅ Ab Woche 5: Kraft-Ausdauer-Workouts für echten Aufbau
✅ Fundiertes Wissen - über Beckenboden, Core, Rektusdiastase, mentale Gesundheit & mehr
✅ Mobility & Entspannungs-Specials - für Regeneration & Selfcare
✅ Für jede Mama - egal ob vorher ambitionierte Sportlerin oder Anfängerin
✅ Persönlicher Support - via WhatsApp-Chat & Mama-Community
✅ Lebenslanger Zugriff - starte, wann du willst, nimm dir so viel Zeit, wie du brauchst & wiederhole beliebig oft

💪 Core & More ist für dich, wenn du…

– sicher & mit starkem Fundament ins Training einsteigen willst
– im Alltag kraftvoll & belastbar sein möchtest
– endlich mehr willst als vage Bauchübungen ohne Plan
– mit Rektusdiastase, Senkung oder Unsicherheit nicht mehr „raten“ willst
– beim Toben, Springen & Laufen mit deinen Kindern mithalten möchtest

👩‍👧‍👦 Für wen ist der Kurs geeignet?

✅ Frischgebackene Mamas
– Spontangeburt ab Woche 4–6
– Kaiserschnitt ab Woche 8–10

✅ Mamas mit Rektusdiastase
– Sicheres, fundiertes Training für eine starke Körpermitte

✅ Mamas mit älteren Kindern
– Auch Jahre nach der Geburt perfekt zum Wiedereinstieg

✅ Sportliche Mamas & Anfängerinnen
– Skalierbar für jedes Level – du startest dort, wo du stehst

💡 Warum dieser Kurs ein Gamechanger ist:

– Mehr als nur Rückbildung - du lernst, mit Core & Beckenboden richtig zu trainieren
– Basierend auf aktuellen Guidelines & Studien - evidenzbasiert & modern
– Einzigartige Kombination aus Rückbildung, Krafttraining & Ausdauer

💬 Das sagen andere Mamas:

🗨️ „Ich hätte nie gedacht, dass ich mich nach der Geburt so schnell wieder stark und fit fühle!“ – Lisa, 2-fach Mama
🗨️ „Ich liebe, dass ich alles flexibel machen kann – keine festen Zeiten, kein Stress!“ – Anna, 1. Kind
🗨️ „Die Community & der Support sind Gold wert. Endlich ein Kurs, der wirklich durchdacht ist!“ – Sophie, frisch gebackene Mama

🎯 Jetzt anmelden & dein Comeback starten!

Bist du bereit, dich wieder stark & selbstbewusst zu fühlen?
👉 Sichere dir deinen Platz & starte noch heute mit CORE & MORE!

📩 Fragen? Schreib mir jederzeit - ich bin für dich da!

📌 Wichtige Infos vor dem Start

🛠 Du brauchst:
– 1 langes & leichtes Resistance Band (rot)
– 1 kurzes Miniband
– Optional: Gewichte oder Haushaltsgegenstände

📅 Startzeitpunkt nach Geburt:
– Spontangeburt: ab Woche 4–6
– Kaiserschnitt: ab Woche 8–10

✔ Geeignet bei Rektusdiastase & für Training nach der Rückbildung
📍 Wichtig: Bitte vor dem Start ein ärztliches „Go“ für Rückbildungstraining einholen