MS Kompass: Plus baut auf den Basics auf und begleitet dich dabei, deine MS noch ganzheitlicher zu verstehen und deinen Alltag Schritt für Schritt mit mehr Sicherheit, Energie und Lebensqualität zu gestalten.
Zusätzlich erhältst du exklusive Vorlagen, Checklisten und Workbooks, die dir dabei helfen, das Gelernte Schritt für Schritt in deinen Alltag zu integrieren:
• Wegweiser „Wo fange ich an?“
• Wochen-Tracker
• Morgenroutine
• Abend- & Schlafroutine
• Reflexionsfragen
• Stress-Checkliste & Notfallplan
• Notfall-Karte
• Supplement-Plan
Damit Wissen nicht nur Theorie bleibt, sondern nachhaltig Teil deines Alltags wird.
Course plan
Stressmanagement & Nervensystem
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Stressmanagement
Meditation
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Atemübungen
Eisbaden
Erdung
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Die Kraft der Bäume
Die Kraft der Sonne
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Progressive Muskelentspannung
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Natur und Wandern
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Das Segelboot - Die Geschichte mit MS
Die Geschichte vom Blumentopf
Was ein Reh mit MS und mentaler Gesudheit zu tun hat
Eine Wagenladung voller Mist
Mentale Gesundheit & Mindset
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Mentale Gesundheit
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Ruhe und Erholung
Selbstakzeptanz
Soziale Beziehungen
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Affirmationen – Gedanken bewusst ausrichten
Visualisation – Die Kraft der inneren Bilder
Was du tun kannst, wenn du schlecht drauf bist
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Ernährung und Schlaf
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Allgemeine gesunde Lebensmittel
Getränke und Tees - Deine flüssige Unterstützung
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Meine besonderen Lebensmittel
Kuhmilchprodukte und MS
Probiotika und Präbiotika
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Stabile Energie statt Zucker-Achterbahn
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Blase & Achtsamkeitsübung
Meine Geschichte mit der Blasenstörung
Achtsamkeits- & Atemübungen
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Wegweiser
Die 19 wichtigsten Fragen nach einer MS-Diagnose
Wochentracker
Morgenroutine
Abend- und Schlafroutine
10 häufige Fehler bei MS
Reflexionsfragen – Zeit für dich
Stress-Checkliste & Notfallplan
Stress Checkliste zum ausdrucken
Notfall-Karte
Supplement-Plan
