MS Kompass: Plus baut auf den Basics auf und begleitet dich dabei, deine MS noch ganzheitlicher zu verstehen und deinen Alltag Schritt für Schritt mit mehr Sicherheit, Energie und Lebensqualität zu gestalten.
Zusätzlich erhältst du exklusive Vorlagen, Checklisten und Workbooks, die dir dabei helfen, das Gelernte Schritt für Schritt in deinen Alltag zu integrieren:
• Wegweiser „Wo fange ich an?“
• Wochen-Tracker
• Morgenroutine
• Abend- & Schlafroutine
• Reflexionsfragen
• Stress-Checkliste & Notfallplan
• Notfall-Karte
• Supplement-Plan
Damit Wissen nicht nur Theorie bleibt, sondern nachhaltig Teil deines Alltags wird.
Course plan
Stressmanagement & Nervensystem
Videos
Stressmanagement
Atemübungen
Erdung
Eisbaden
Meditation
Schlaf
Sport
Vipassana
Yoga
Artikel
Die Kraft der Bäume
Die Kraft der Sonne
Journaling
Natur und Wandern
Progressive Muskelentspannung
Rotlichttherapie
Audiodateien
Das Segelboot - Die Geschichte mit MS
Die Geschichte vom Blumentopf
Eine Wagenladung voller Mist
Was ein Reh mit MS und mentaler Gesudheit zu tun hat
Mentale Gesundheit & Mindset
Videos
Mentale Gesundheit
Dankbarkeit
Ruhe und Erholung
Selbstakzeptanz
Soziale Beziehungen
Artikel
Affirmationen – Gedanken bewusst ausrichten
Visualisation – Die Kraft der inneren Bilder
Was du tun kannst, wenn du schlecht drauf bist
Ernährung & Darm
Videos
Ernährung
Ernährungsformen
Fasten
Vegane Ernährung
Ernährungsformen
Intervallfasten
Ketogene Ernährung
Mediterrane Ernährung
Pflanzenbasierte Ernährung
Swank-Diät
Wahls-Protokoll
Wasserfasten
Artikel
Allgemeine gesunde Lebensmittel
Alternative Milchprodukte
Darmflora (Mikrobiom)
Die besten Fettquellen
Die besten Kohlenhydratquellen
Die besten Proteinquellen
Ernährung und Schlaf
Getränke und Tees - Deine flüssige Unterstützung
Kuhmilchprodukte und MS
Lebensmittel mit starken Antioxidantien
Leinsamenöl
Meine besonderen Lebensmittel
Probiotika und Präbiotika
Stabile Energie statt Zucker-Achterbahn
Supplements
Artikel
Black Walnut, Wormwood & Kräuterkomplexe
B-Komplexe
Coenzym Q10
Eisen
Folsäure
Kreatin
L-Carnitin
Leinsamenöl
Magnesium
MSM
Omega 3
OPC
Probiotika
Rizinusöl
Selen
Schwarzkümmelöl
Vitamin B12
Vitamin C
Vitamin D3 & K2
Lithium
Zink
Blase & Achtsamkeitsübung
Meine Geschichte mit der Blasenstörung
Achtsamkeits- & Atemübungen
Tracker und Tools
Wegweiser
19 wichtige Fragen für dein Leben mit MS
10 häufige Fehler bei MS
Wochentracker
Abend- und Schlafroutine
Morgenroutine
Notfall-Karte
Reflexionsfragen – Zeit für dich
Stress-Checkliste & Notfallplan
Stress Checkliste zum ausdrucken
Supplement-Plan
