Dein entspannter Weg raus aus der Dauerbelastung
repoise

8 Wochen Nervensystem Entspannung -
für Frauen, die mehr Verantwortung als Zeit haben

Du bist hier gelandet, weil du weißt, dass es so nicht weitergehen kann, oder?
Dieses ständige Funktionieren und zweifeln an deine Leistung, während sich in dir alles wie ein überladener
Akku anfühlt – leer und doch völlig überhitzt. Das ist Burn-On. Und es ist höchste Zeit, daran etwas zu ändern.

REPOISE ist dein Ticket RAUS aus dem Stresskarussell.

Dieses 8-wöchige Programm nutzt somatische Körperarbeit – eine wissenschaftlich
fundierte Methode, die tief im Nervensystem ansetzt und dir hilft, wieder in Balance zu kommen.
Diese Entspannungstechnik gilt als eine der am besten erforschten & wird seit Jahrzehnten
erfolgreich in Kliniken, von Ärzten und Psycholog:innen angewendet.

Ich habe sie optimiert und speziell auf die Bedürfnisse von Frauen abgestimmt,
die täglich hohe Anforderungen meistern.

Das Besondere? Du lernst, wie du diese bewährte Methode optimal für dich zuhause nutzt,
um nicht nur kurzfristig zu entspannen, sondern langfristig von der Wirkung zu profitieren.

REPOISE ist kein Wellness-Gedöns oder toxisch positives „Atme und du bist geheilt“-Blabla.
Es ist fundiert, tausendfach erprobt - und effektiv!

Du hast funktioniert, weil es sein musste.
Weil die To-Do-Liste nie leer wurde. Weil alle anderen auf dich gezählt haben.
Dabei hast du Stück für Stück den Kontakt zu dir selbst verloren –
zu dem, was dir wichtig ist, zu dem, was dich ausmacht.

Vielleicht spürst du jetzt diesen Schmerz. Den Schmerz, weil du Dinge verpasst hast,
die dir eigentlich am Herzen liegen. Weil du immer für andere da warst,
aber dich selbst dabei irgendwo unterwegs vergessen hast.

Jetzt stehst du hier, in einem Leben, das dir oft fremd vorkommt.
Ein Leben, das dir nicht wirklich entspricht. Deine Beziehungen leiden, du leidest.
Du versuchst, dich da herauszuwühlen, tust noch mehr, gibst noch mehr – aber irgendwie wird der Strudel immer stärker.

Eine 8wöchige Begleitung die speziell für Frauen wie dich entwickelt ist, die den starken Wunsch haben,
aus diesem Zustand auszubrechen und ihr Leben nachhaltig zu verändern

✔ Somatic Release Workout

In den kommenden 8 Wochen fokussieren wir uns auf deine körperliche Entspannung.

Du lernst, durch gezielte Körperübungen unterteilt in Muskelgruppen deine innere Anspannung zu lösen, die sich
im Laufe der Jahre angesammelt haben. Dieses Somatic Release WORKOUT ist ein wöchentlich wechselndes Training, das darauf
hinausläuft, am Ende des Trainings mit nur EINEM WORT in die Entspannung zu kommen.

• Woche 1: Arme
Deine Arme symbolisieren das „Tun“ und „Machen“ – ständige Aktivität und Leistung.
In dieser Woche lernst du, die Spannung in deinen Armen zu lösen und so den Druck des „immer machen müssen“ loszulassen.
Die Arme dürfen loslassen, und du darfst den inneren Druck abbauen.
Wochenfokus: Mentale Selfcare Routine etablieren.

• Woche 2: Gesicht
Dein Gesicht verrät, was du fühlst – ob du angespannt oder gelassen bist.
Besonders der Kiefer hält oft unbewusst Stress. Diese Woche hilft dir, die Muskulatur deines Gesichts
zu entspannen und emotionale Lasten sichtbar loszulassen.
Dein Gesicht wird weicher, und du wirst es fühlen.
Wochenfokus: Eigene Bedürfnisse wahrnehmen

• Woche 3: Rumpf
Dein Rumpf, der Kern deines Körpers, trägt enorme Lasten – physisch und emotional.
In Woche drei konzentrieren wir uns darauf, Nacken, Schultern und den Bauchbereich
von Spannungen zu befreien. Du wirst spüren, wie sich Druck und Belastung auflösen,
und du mehr Leichtigkeit in deinem Zentrum findest.
Wochenfokus: Selbstmitgefühl entwickeln

• Woche 4: Beine
Deine Beine tragen dich durch den Alltag, doch oft sind sie voller Anspannung.
In dieser Woche lernst du, wie du die Spannungen in deinen Beinen löst und wieder festen Stand findest,
ohne dabei die Last des Alltags zu spüren. Deine Beine werden sich stark und leicht zugleich anfühlen.
Wochenfokus: Inneren Druck spüren

12 Steps
Dein gesamter Körper wird nun in 12 Schritten in die An- und Entspannung geführt,
um den natürlich Rhythmus deines Nervensystems wieder anzukurbeln.
Wochenfokus: Verstehe deinen Energietypen

7 Steps
Diese Woche führt dich durch einen noch kürzeren Prozess –
Dein Körper wird nun durch 7 Schritte zusammengefasst,
um noch tiefere innere Entspannung zu erreichen und deinen Fokus zu stärken.
Du wirst lernen, noch schneller und effektiver aus dem Stress heraus in die Ruhe zu finden.
Wochenfokus: Vertrauen in deinen Körper

• 4 Steps
Mit nur 4 Schritten zeigen wir dir in Woche 7, wie du in kürzester Zeit deinen Körper und Geist entspannen kannst.
Der Fokus liegt nun verstärkt auf dem Triggerwort, dass dich mit nur einem Wort in die Entspannung bringen wird.
Wochenfokus: Grenzen halten und spüren

• Mindful Steps
In dieser Woche passiert die Magie, da du nur noch mit deiner Vorstellungskraft die
Muskelgruppen entspannen kannst, von denen du vorher nicht einmal wusstest, dass sie voller Anspannung sind.
Wir haben deinen Körper auf das Triggerwort trainiert und du kannst mit nur einem Wort die Entspannung
in deinem Körper hervorrufen, die wir 8 Wochen lang trainiert haben.
Wochenfokus: Ruhe als neue Lebenskultur

Dein Leben nach repoise:
Nach diesen 8 Wochen wirst du nicht nur körperlich, sondern auch mental und emotional spürbar entspannter sein.

1. Du spürst dich wieder selbst.
Nach all den Jahren, in denen du nur funktioniert hast, entdeckst du dich selbst neu.
Du fühlst, was du wirklich brauchst und willst – nicht das, was von dir erwartet wird.
Deine Wünsche und Bedürfnisse bekommen endlich den Raum, den sie verdienen,
und du erlaubst dir, sie ohne schlechtes Gewissen zu leben.

2. Du setzt deine Energie dort ein, wo sie dir gut tut.
Statt dich in den Anforderungen von allen Seiten zu verlieren, lernst du, klar zu erkennen, was wirklich zählt – für dich.
Du weißt, wann es Zeit ist, Grenzen zu setzen, und tust es mit einem guten Gefühl.
Deine Energie fließt in die Dinge, die dir wichtig sind, und du fühlst dich gestärkt, statt ausgebrannt.

3. Du findest innere Ruhe, die dich trägt.
Das permanente Gedankenkarussell kommt endlich zum Stillstand. Du atmest tief durch und spürst,
wie sich Entspannung in deinem Körper ausbreitet. Pausen fühlen sich nicht mehr wie ein
Luxus an, sondern wie eine liebevolle Umarmung, die dir Kraft schenkt. Du schläfst erholsam, wachst
mit einem klaren Kopf auf und gehst deinen Tag mit mehr Leichtigkeit an.

4. Du gewinnst Klarheit und vertraust dir selbst.
Du weißt, was du willst – nicht, weil jemand sagt, dass es richtig ist, sondern weil du es in dir spürst.
Entscheidungen fallen dir leichter, weil sie aus deiner inneren Klarheit kommen. Du hörst auf, dich zu hinterfragen,
und findest die Freiheit, dein Leben nach deinen eigenen Vorstellungen zu gestalten.

5. Du erlebst echte Freude und Leichtigkeit.
Das Leben fühlt sich nicht mehr wie ein Marathon an. Stattdessen findest du die kleinen Momente,
die dein Herz zum Lächeln bringen. Du genießt sie – ohne Druck, ohne Hast. Die Leichtigkeit,
die du verloren glaubtest, wird zu deinem täglichen Begleiter, und du spürst: Das Leben gehört wieder dir.

Mit repoise findest du deinen ganz eigenen Weg – hin zu einem Leben, das sich leichter, leidenschaftlicher und stimmiger anfühlt.
Du bist nicht mehr nur Anwesend. Du bist endlich wieder DA, weil du bei dir bist.

Warum du die Reise beginnen solltest.

✔ Wenn du dich immer wieder überforderst und das Gefühl hast, nie wirklich zur Ruhe zu kommen, dann ist es Zeit, das zu ändern. Dein Körper und Geist verdienen es, nicht nur zu funktionieren, sondern sich wohlzufühlen.
Jetzt ist die Zeit, diese Veränderung anzugehen –
damit du nicht nur für andere, sondern vor allem für dich selbst da sein kannst.

✔ Du als Priorität fühlt sich nicht mehr nach Egoismus an:
Repoise unterstützt dich dabei, klare Prioritäten zu setzen und deine Energie auf das zu lenken, was gerade wirklich wichtig ist. Deine Ressourcen werden effizienter genutzt und dein Fokus auf deine persönlichen Ziele gerichtet.
✔ Nutze die Magie der Frauenverbindungen:
repoise schenkt dir tiefe Verbindungen zu achtsamen Frauen, die ähnliche Herausforderungen haben, wie du. Der Austausch und die Unterstützung anderer Frauen tragen dazu bei, sich verstanden zu fühlen, durch den geschützten, digitalen Raum, kannst du dich öffnen, verletzliche Momente teilen und gemeinsam an deiner persönlichen Entwicklung arbeiten.
✔ Stress reset - erlebe deinen Körper entspannt, sanft und ruhig, wie noch nie zuvor:
Repoise ist darauf ausgerichtet, nicht nur kurzfristige Entspannung zu bieten, sondern auch eine nachhaltige Veränderung im Denken und Handeln zu fördern. Du wirst langfristig von den erlernten Techniken profitieren und deine Lebensqualität langfristig verbessern. Außerdem stehen dir alle Inhalte dauerhaft zur Verfügung.

Echte Veränderung durch repoise:

So wirkt repoise auf die Teilnehmerinnen:

Von wem wirst du lernen?
Für wen ist repoise geeignet?

Du, die ständig für alle da ist:
1. Du opferst viel für deine Familie, deinen Job und andere Verpflichtungen.
2. Du fühlst dich oft erschöpft und sehnst dich nach einer Pause.
Die Frau, die sich für Gleiberechtigung in ihrem Beruf einsetzt:
1. Deine Karriere blüht, aber der Erfolg bringt auch Stress und Verantwortung mit sich.
2. Du suchst nach einem Weg, um trotz Erfolgs eine innere Ruhe zu finden.
Die Mutter, deren Alltag eine Achterbahn ist:
1. Zwischen Carearbeit, Haushalt und der Suche nach dir selbst fühlst du dich manchmal überfordert.
2. Du wünschst dir eine gelassenere Art, mit den täglichen Herausforderungen umzugehen.
Du, die Angst vor Fehlern hat:
1. Perfektionismus belastet dich, und du fürchtest, Fehler zu machen.
2. Du suchst nach einem Weg, um mit mehr Selbstvertrauen und Akzeptanz durchs Leben zu gehen.
Die, die sich selbst aus den Augen verloren hat:
1. Du erkennst, dass du dich in den Anforderungen des Alltags verloren hast.
2. Du sehnst dich nach einem Programm, das dir hilft, dich selbst wieder zur Priorität zu machen.
Du, die nach einer starken Gemeinschaft sucht:
Du möchtest dich mit Frauen in ähnlichen Lebenssituationen austauschen.
- Du suchst nach Unterstützung und Verständnis auf deiner Reise zu mehr Gelassenheit und Selbstfürsorge.
- Die, die ihren Selbstwert nicht mehr von ihrer Leistung abhängig machen will:
- Du möchtest deinen eigenen Wert endlich unabhängig von äußeren Anerkennungen
- oder Leistungen schätzen und dein Wohlbefinden frei von äußeren Maßstäben machen.