Der ganz besondere Beckenbodenkurs für Schwangerere: Beckenbodengeburtsvorbereitung. Vorbeugend, informativ und aktiv. Vollgepackt mit Übungen und Expertinnen Wissen rund um den Beckenboden in der Schwangerschaft, als Vorbereitung auf die Geburt und die erste Phase der Rückbildung.
Course plan
Willkommen
Herzlich Willkommen
Medizinischer Disclaimer
Trainingstagebuch
Hallo Beckenboden!
Theorie: Anatomie und Funktion des Beckenboden
Praxis: Beckenboden Warhnehmung
Beckenboden Essentials
Beckenboden und Schwangerschaft
Theorie: Beckenboden Veränderungen während der Schwangerschaft
Praxis: Beckenboden Kraft
Praxis: Reflektorisches Training
Praxis: Mobility
Bauch und Rektusdiastase
Theorie: Rektusdiastase
Praxis: Transversus Aktivierung
Hey Baby, Geburt und Beckenboden
Theorie: Der Beckenboden während der Geburt
Praxis: Schieben Lernen
Theorie: Damm Massage und richtig auf die Toilette gehen
Beckenboden Kliniktasche
Das Frühe Wochenbett
Theorie: Angekommen im Wochenbett - und jetzt?
Praxis: Wochenbett Übungsplan
Der Richtige Rückbildungskurs
Bonus Material
Stark mit Steffi - ganzkörper Workout
Bauchmassage mit Daniela Künze - Kaiserschnitt Narben Physio
MamaBeReal - Mentale Geburtsvorbereitung