Lerne in 10 Tagen mit Barfußschuhen effizient zu laufen!

 
Stellst du dir die Frage wie du mit Minimalschuhen richtig läufst?

Willst du deine Füße aus den Fußgefängnissen befreien und schmerzfrei und unbeschwert laufen?

In diesem Kurs lernst du die wichtigsten Aspekte des Natürlichen Laufens und erfährst, wie du die Veränderungen des sitzenden Lebensstils wieder rückgängig machen kannst.

Dieser Kurs wird dir gefallen!

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Wir sind uns so sicher, dass dir der Kurs gefallen wird, dass du den Kurs innerhalb der ersten 5 Tage zurückgeben kannst solltest du nicht zufrieden sein. 

Das sagen unsere Teilnehmer über unsere Kurse....

Sven
Der Kurs war super strukturiert und ausgearbeitet. Besonders die individuellen Analysen und die Community brachten Erkenntnisse und haben motiviert.
Andrea
Der Live-Online-Workshop war sehr bereichernd für mich und deckt sich ziemlich genau mit meiner Sichtweise des Körpers und wie seine Anatomie und Physiologie Sinn machen. Vielen Dank dafür! Das war genau das, wonach ich gesucht habe. In diesem Kurs bekommst du einen guten Überblick darüber, wie du dein Laufen
Sandra
Ich kann den Workshop jedem, der natürlicher laufen möchte, von ganzem Herzen empfehlen. Er vermittelt dir alle Grundlagen, die du wissen musst, um deinen Laufstil entsprechend zu verändern. Marbod hat während der Live-Sessions viele individuelle Ratschläge gegeben. Und die kleine Gruppe ermöglichte es mir, alle meine
Günther
Der Kurs mit Marbod hat mir nicht nur mega viel Spaß gemacht, sondern hat mir wirklich auch geholfen, wieder ins Laufen zu kommen. Auf sehr strukturierte und anschauliche Art und vor allem mit sehr einfachen, direkt anwendbaren Schritten hab ich echt viel davon profitiert. Kann den Kurs wirklich jedem empfehlen, der
Lukas
Ein toller Kurs. Für mich war die Mischung perfekt aus Theorie und Praxiseinheiten! Besonders die Laufanalyse hat mir geholfen meinen Laufstil bewusst anzupassen. Auch nach dem Kurs konnte ich das Wissen verwenden um weiterhin an meiner Technik zu

Das erwartet dich in den 10 Tagen:


Tag 1: Einführung                                   
  Was ist Natural Running
  Mismatch des modernen Lebensstils
  Joint-by-Joint Ansatz: Mobilität/Stabilität

 

Tag 2: Filme dich selbst 
  Wie du dich selbst filmst
   Hausaufgabe: Laufe und filme dich selbst

 

Tag 3: Movement Assessments / Dehnen
  Die 4 Assessments für deine Mobilität
   Durchführung der Assessments
  Hausaufgabe: Dehnen mit den Videos 

 

Tag 4: Lauftechnik Schrittfrequenz
  Einfluss Schrittfrequenz auf die Laufökonomie
   Hausaufgabe: Ermittle deine Schrittfrequenz
  Hausaufgabe: Dehnen mit den Videos

 

Tag 5: Lauftechnik Elastizität
  Elastizität (freie Energie) und Faszien
   Hausaufgabe: Laufen
  Hausaufgabe: Dehnen mit den Videos 

 

Tag 6: Lauftechnik Körperhaltung
  Die Körperhaltung und das Lehnen
  Hausaufgabe: Dehnen mit den Videos

 

Tag 7: Lauftechnik Vorspannen der Faszien
  Das Tensegritätsmodell
   Hausaufgabe: Laufen und Analyse
  Hausaufgabe: Dehnen mit den Videos 

 

Tag 8: Lauftechnik Fußaufsatz
  Der Fußaufsatz (Vorfuß / Mittelfuß / Ferse)
  Hausaufgabe: Dehnen mit den Videos

 

Tag 9: Schuhe
  Worauf es bei Schuhen ankommt
   Hausaufgabe: Laufen und Analyse
  Hausaufgabe: Dehnen mit den Videos 

 

Tag 10: Lauftechnik Armhaltung / Atmung
  Armhaltung, Atmung, Entspannung
  Hausaufgabe: Dehnen mit den Videos

 

Wie ist der 10 Tage Natural Running Kurs aufgebaut?


Wir führen dich mit inhaltsstarken Videos Schritt für Schritt an deinen Barfußlaufstil heran:


In diesem Kurs lernst du alles um mit deinem Natürlichen Laufstil starten zu können. Du identifizierst mögliche Einschränkungen deiner Mobilität und bekommst ein Dehnprogramm an die Hand das du auf deine Bedürfnisse zuschneiden kannst.

Zudem erwarten dich mehr als 2h Videomaterial mit praktischen Hinweisen und theoretischen Hintergründen um deinen Laufstil innerhalb kürzester Zeit auf einen effizienten Barfußlaufstil verändern zu können.

Die perfekte Mischung aus Theorie und Praxis um mit dem Natürlichen Laufen zu starten.
Dein 10-Tage Plan:


Das Team hinter dem Kurs:



Hinter der Neofold-Academy stehen:

  • Bernd Reicheneder [Sportwissenschaftler, MovNat Master Trainer / Team Instructor, Primal Health Coach, Oxygen Advantage Trainer]

  • Andres Santamaria [Wim Hof Instructor, MovNat Certified Trainer L3]

  • Marbod Kindermann [MovNat Certified Trainer L2, Natural Running Coach, Certified Flexibility Coach, NeuroMeditation Instructor L2]

Gemeinsam bringen wir über 30 Jahre Erfahrung im Bereich der Natürlichen Bewegung zusammen und haben unser Wissen schon an hunderte von Teilnehmern weitergegeben.

Eindrücke unserer Zertifizierungen, Retreats und Workshops:


Dieser Kurs passt zu dir, wenn....


 für dich Gesundheit beim Laufen an erster Stelle steht
 du bereit bist für Veränderung
 du wieder Spaß am Laufen haben willst
 du bereit bist den Status Quo zu hinterfragen

Dieser Kurs passt NICHT zu dir, wenn....


  für dich nur Leistung im Vordergrund steht 
  du nicht bereit bist dich zu verändern
  du nicht bereit bist die Übungen regelmäßig zu nutzen

Diese Lehrer und Schulen schätzen wir sehr und inspirieren unsere Arbeit:


  • Dr. Kelly Starret

  • Dr. Chris Napier (The Science of Running)

  • MovNat

  • Katie Bowman

  • Gray Cook (FMS)

  • Lee Saxby: Vivobarefoot

  • Erwan Le Corre (Natural Movement)

  • The Foot Collective

  • Pose Method (Dr. Nicholas Romanov)

  • Shane Benzie

  • Thomas Myers

  • Oxygen Advantage (Patrick McKeown)

  • Barefoot Academy

  • Yogabody / The Science of Stretching (Lucas Rockwood)

  • Fascia Training Academy (Dr. Robert Schleip)

  • Christopher McDougall (Born to Run)




Häufig gestellte Fragen:
Muss ich den Kurs in 10 Tagen schaffen?
  Nein, wenn du länger brauchst kannst du einfach Pausen einlegen.
Ich laufe aktuell sehr wenig, wie fit muss ich sein?
   Es gibt keine bestimmten Fitness Voraussetzungen. Du kannst in den Einheiten mit 10 min Laufen beginnen.
Ich habe aktuell akute Schmerzen, kann ich den Kurs trotzdem machen?
   Mit akuten Schmerzen solltest du auf jeden Fall zum Arzt gehen und abklären lassen inwieweit du Laufen gehen kannst.
Brauche ich Barfußschuhe um den Kurs zu machen?
  Nein, im Kurs auch das Thema Barfußschuhe behandelt. Dieser Überblick wird dir bei der Kaufentscheidung helfen wenn du noch unsicher bist.
Wie unterscheidet sich Natural Running von der Lauftechnik Joggen?
 Unter Joggen verstehen wir einen ineffizienten und unnatürlichen Laufstil, der sich bei vielen Läufern durch stark gedämpfte Schuhe über die Zeit entwickelt.
Ist Natural Running gleich Barfußlaufen?
   Viele nutzen den Begriff gleichermaßen. Im Barfußlaufstil zu laufen bedeutet nicht dass du zwingend ohne Schuhe laufen musst. Oft ist weiterhin ein Schutz der Fußsohle durch die richtigen Barfußschuhe sinnvoll.