Dein ADHS-System braucht keine Optimierung.
Es braucht einen Reset.
Selbstfürsorge statt Selbstdisziplin.
Mehr Ruhe. Weniger Alarm.
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✨ Mini-Resets für akute Überforderung
✨ Gedanken-Tools gegen Overthinking
✨ 3-Schritte-Regulation zum Runterfahren
✨ Safe-Mode-Plan für stressige Tage
✨ Wenn-dann-Strategien bei Triggern
✨ 7-Tage-Sanftstart statt Neujahrsdruck
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✨ Notfallkarte, wenn nichts mehr geht
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