In diesem Paket findest du drei außergewöhnliche Audio-Übungen zur Unterstützung deines Mind-Body-Weges mit Somatic Tracking, Brain Retraining, Anteile-Verkörperung und Emotional Release bei Long Covid, ME/CFS, PostVac oder Fibromyalgie.
Alle Übungen sind für die regelmäßige Routine-Anwendung konzipiert.
In der Audio Emotional Tracking (12 Minuten) liegt der Fokus darauf, Emotionen im Körper wahrzunehmen, zu erlauben, sich selbst verstoffwechseln zu lassen aka ins Fühlen zu kommen. Eine sanfte und kraftvolle Methode, die deinem Körper dabei helfen kann, die Schichten freizulegen, deren Unterdrückung körperliche Symptome verursachen können.
Bei der Übung Somatic Tracking (11 Minuten) geht es im Sinne eines Mind-Body-Verständnisses chronischer Erkrankungen darum, das hyperaktive Gefahrensignal des Gehirns und Nervensystems zu besänftigen, indem Symptome und unangenehme Körperempfindungen
über Neuroplastizität mit Sicherheit verbunden werden. Deine perfekte Somatic-Tracking Begleitroutine für jeden Tag!
In FEEL (30 Minuten) arbeiten wir bottom-up (d.h. ohne uns im Intellektualisieren zu verlieren) mit Emotionen und Stress im Körper. Dazu nutzen wir einen Mix aus Embodiment, Anteilearbeit und radikaler Akzeptanz.
Im ersten Teil von FEEL mobilisieren wir unterdrückten Stress durch die Verkörperung des Anteils, der die Emotion trägt. Durch freie Bewegung, den Einsatz von Stimme und deines Atems bewegen wir Überlebensenergie im Körper und lassen die Emotion frei.
Der zweite Teil von FEEL fokussiert die Entspannung und Zentrierung deines Nervensystems ("Nervensystem-Reset"). Ich leite dich durch den Skill der radikalen Akzeptanz dazu an, aus dem "Fixing Mindset" auszusteigen und Qualitäten wie Freiheit, Verbundenheit und eine breitere Nervensystemkapazität zu kultivieren.
WICHTIG - DISCLAIMER: Dieser Hinweis gilt für alle drei Audios, aber insbesondere der erste Teil von "FEEL" kann intensive Emotionen hervorrufen. Wenn du dir nicht sicher bist, ob diese Übung für dich geeignet ist, sprich bitte vorher mit der Ärztin und/oder dem Psychotherapeuten deines Vertrauens.
Es ist wichtig, dass du eigenverantwortlich mit den Audios umgehst und bitte stets - auch während der Audio - individuelle Anpassungen ausgerichtet an deinem tagesaktuellen Limit vornimmst, um dich nicht zu überfordern. Alle sprachlichen Inputs in den Audios sind lediglich Impulse. Schwankungen oder die Intensivierung von Symptomen können auftreten.
Kläre jegliche Beschwerden bitte ärztlich ab, bevor du das Produkt nutzt. Ich übernehme keine Haftung für eventuell auftretende körperliche oder psychische Komplikationen.
Ich bin keine Ärztin oder psychologische Psychotherapeutin. Als Psychologin (M.Sc.) darf ich keine psychischen Erkrankungen eigenverantwortlich diagnostizieren oder behandeln. Das Produkt dient ausschließlich der Selbsthilfe, Informationsvermittlung und als Inspiration für einen entspannten Lebensstil.
Die hier zur Verfügung gestellten Übungen ersetzen daher keine ärztlich-medizinische oder psychotherapeutische Diagnostik, Beratung und Therapie bei körperlichen oder psychischen Erkrankungen.
