Im Onlinebereich zum MAMA WILL MEHR Planner & Journal findest du wichtige Impulse und Kurse, die deinen Weg zu dir selbst in den ersten 3 Monaten erleichtern.
Der Kurs "Wertefinder" begleitet dich darin wirklich fundiert deine Werte zu erarbeiten, aber nicht nach dem Motto "Die such ich mir heut mal aus", sondern ganz klar danach welche Werte dein Leben bisher auch wirklich geleitet haben. Das gibt uns den besten Anhaltspunkte darüber, welche Werte auch weiterhin über dein Leben entscheiden werden.
Es erwarten dich Entspannungsübungen zum Anhören und Lernen.
Einen großen Teil nehmen Impulsvideos, Basiswissen und Motivationen ein, die ich für besonders wertvoll erachte.
Hab viel Freude!
Deine Rebekka
Course plan
Willkommen bei MAMA WILL MEHR!
Auswertung zum Check-up S. 14
Auswertung zum Alignment-Check S. 17
Anleitung: Monatsplanung
Anleitung: Wochenplanung
Wertefinder
Online-Kurs: Finde deine Werte!
4 Entspannungen zum Anhören
Progressive Muskelentspannung - 30 Min.
Progressive Muskelentspannung - 10 Min. Quickie
Autogenes Training - 20 Min
Körper- und Atemwahrnehmung - 10 Min.
Fantasiereise (aus "Zurück zu dir") - 15 Min.
Kurz-Entspannung - 5 Min.
Morgenmeditation - 3 Min.
Basics
Stress: Wirkung & Folgen
Was Stress mit unserem Gehirn macht
Stress und Gesundheit
Was ist Resilienz?
Leistungsfähigkeit: So schaffst Du mehr als andere (Ivy-Lee-Methode)
Leistungsfähigkeit: So wirst du produktiver
Leistungsfähigkeit: So wirst du 10x produktiver
Zeitmanagement-Methoden kennen und anwenden
Selbsttest: Finde deine Antreiber!
Stressverstärkende Muster erkennen: Finde deine Antreiber!
20 Entspannungsübungen (zum Lernen und Mitmachen)
Herzlich Willkommen
Harmonische 4:4 Atmung
Pusteblumenatmung
Beruhigende 4-6-8 Atmung
Atemübung "Blume"
Atempausen
Magische 4 Atmung
Atemzüge zählen
Meeresrauschenatmung
Wechselatmung
Fantasiereise "Am See"
"Ich bin"-Meditation
Finde dein inneres Lächeln - Meditation
Ein Wort - Meditation
Lichtdusche - Meditation
Mit sich und seiner Kraft verbinden - Meditation
Selbstliebe - Meditation
Achtsames Gehen / Gehmeditation
Klopfen
Schulter-Nacken-Entspannung & Meditation
Bodyscan / Körperreise
MAMA-Videos
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