Modul 4: Start ins Beckenbodentraining – von Rückbildung bis belastbare Funktion

Sanfter Aufbau mit Fokus auf Muskeln & Faszien

💻 Online-Dauer: 1 × 4 Stunden

🗓 Datum: 19.06.2026
⏰ Uhrzeit: 08:30 – 13:15 Uhr

Nach der Geburt braucht der Beckenboden vor allem eines: Zeit, Orientierung und ein durchdachtes Training. Der Übergang von der Rückbildung hin zu einem belastbaren, funktionellen Beckenboden ist dabei kein fester Zeitpunkt, sondern ein Prozess.

Genau hier setzt dieses Modul an: Du lernst, wie du den Beckenboden von der frühen Phase nach der Geburt bis hin zu einer stabilen, alltagstauglichen Funktion sicher aufbaust – ohne Überforderung und ohne vorschnelle Intensivierung.

Der Fokus liegt auf dem gezielten Trainingsaufbau, einer sinnvollen Belastungssteuerung und dem Zusammenspiel von Muskulatur und Faszien. Dabei betrachten wir den Beckenboden nicht isoliert, sondern eingebettet in das gesamte System aus Atmung, Bauchwand und Haltung.

📚 Voraussetzungen

Teilnahme an „Beckenboden-Basic“ (live oder online)
oder vergleichbare Beckenbodenkenntnisse

📖 Inhalte

🧬 Physiologische Grundlagen & Heilungsprozesse
Heilungsverlauf des Beckenbodens nach der Geburt
Einfluss von Geburtsmodus, Gewebequalität und individueller Belastung

🔄 Vom Wahrnehmen zum gezielten Training
Unterschiede zwischen früher Aktivierung, Rückbildung und funktionellem Aufbau
Wie der Übergang in ein belastbares Beckenbodentraining gelingt
Wann welcher Trainingsreiz sinnvoll ist

🧩 Muskeln & Faszien im Fokus
Veränderungen nach Schwangerschaft und Geburt
Bedeutung von Gewebespannung, Elastizität und Kraftübertragung
Warum beide Strukturen gemeinsam für Funktion entscheidend sind

🏋️‍♀️ Beckenbodentraining systematisch aufbauen
Was in der frühen Phase sinnvoll ist
Wie Training sicher gesteigert werden kann
Dosierung, Timing und Progression im Beckenbodentraining

🌬 Systemischer Zusammenhang
Verbindung von Beckenboden, Bauchwand und Atmung
Integration in Haltung und funktionelle Bewegungsmuster

👐 Praxisorientierte Übungsbeispiele
Für die erste Phase nach der Geburt
Für den Übergang in einen aktiven Alltag
Anpassungsmöglichkeiten je nach Belastbarkeit und Ziel

⚠️ Typische Fehler im Beckenbodentraining
Häufige Missverständnisse
Woran Überforderung erkennbar ist
Strategien zur sicheren Trainingssteuerung

💛 Für dich, wenn du…

– Frauen beim Einstieg ins Beckenbodentraining sicher begleiten möchtest
– den Übergang von Rückbildung zu belastbarer Funktion klar verstehen willst
– ein strukturiertes Konzept für sinnvollen Trainingsaufbau suchst
– Überforderung und Fehlbelastung gezielt vermeiden möchtest
– mehr Sicherheit in der praktischen Anleitung gewinnen willst

📌 Fortbildungspunkte

Der Kurs ist zertifiziert.
Als Hebamme erhältst du 5 Fortbildungspunkte (FP) bei Live-Teilnahme.

🎓 Studentinnen-Rabatt

Schülerinnen & Studentinnen erhalten 15 % Rabatt

📩 Vor der Buchung bitte Ausbildungsnachweis senden an:
kontakt@katharinamertsch.de

👉 Dieses Modul zeigt dir, wie aus Rückbildung ein funktionelles, belastbares Beckenbodentraining wird – klar strukturiert, körpergerecht und nachhaltig aufgebaut.