Modul 4: Beckenboden nach der Geburt richtig trainieren
Sanfter Aufbau mit Fokus auf Muskeln & Faszien
Online-Dauer: 1 × 4 Stunden
Datum:19.06.2026
Uhrzeit: 8.30- 13.15 Uhr
Nach der Geburt braucht der Beckenboden vor allem eines: Zeit, Orientierung und ein durchdachtes Training. Er benötigt eine klare Struktur, eine sinnvolle Belastungssteuerung und einen Aufbau, der stabilisiert statt überfordert.
In diesem Modul geht es darum, den Beckenboden im Wochenbett und in der frühen Rückbildungsphase sicher, differenziert und nachhaltig zu begleiten – ohne starre Trainingsschemata und ohne vorschnelle Intensivierung.
Der Fokus liegt auf dem Zusammenspiel von Muskulatur und Faszien, auf einer angemessenen Dosierung sowie auf der Frage, wann welcher Trainingsreiz sinnvoll ist. Dabei betrachten wir den Beckenboden nicht isoliert, sondern eingebettet in das gesamte System aus Atmung, Bauchwand und Haltung.
Voraussetzungen
Teilnahme an „Beckenboden-Basic“ (live oder online) oder vergleichbare Beckenbodenkenntnisse.
Inhalte
Physiologische Heilungsprozesse
Heilungsverlauf des Beckenbodens nach der Geburt
Einfluss von Geburtsmodus, Gewebequalität und individueller Belastung
Aktivierung, Rückbildung & Aufbau
Unterschiede zwischen früher Aktivierung, Rückbildungsphase und strukturellem Aufbau
Wann welcher Trainingsreiz sinnvoll ist
Muskeln und Faszien
Veränderungen nach Schwangerschaft und Geburt
Warum das Zusammenspiel beider Strukturen entscheidend für Stabilität und Funktion ist
Beckenbodentraining nach der Geburt
Was in der frühen Phase sinnvoll ist
Was zu früh oder kontraproduktiv sein kann
Dosierung, Timing und Progression im Training
Systemischer Zusammenhang
Verbindung von Beckenboden, Bauchwand und Atmung
Integration in Haltung und Alltagsbewegungen
Praxisorientierte Übungsbeispiele
Für die frühe Phase nach der Geburt
Für den Übergang in den aktiven Alltag
Anpassungsmöglichkeiten je nach Belastbarkeit
Typische Fehler im Rückbildungstraining
Häufige Missverständnisse
Woran Überforderung erkennbar ist
Strategien zur sicheren Trainingssteuerung
📌 Studentinnen-Rabatt
Schülerinnen & Studentinnen erhalten 15 % Rabatt.
📩 Vor der Buchung bitte Ausbildungsnachweis senden an: kontakt@katharinamertsch.de