Modul 4

Beckenboden nach der Geburt richtig trainieren – sanfter Aufbau mit Fokus auf Muskeln & Faszien

Online-Dauer: 1 × 4 Stunden

Nach der Geburt braucht der Beckenboden vor allem eines: Zeit, Orientierung und ein durchdachtes Training. In diesem Modul geht es darum, den Beckenboden im Wochenbett und in der frühen Rückbildungsphase sicher, sinnvoll und nachhaltig aufzubauen – ohne Überforderung, ohne starre Trainingsschemata.

Der Fokus liegt auf dem Zusammenspiel von Muskulatur und Faszien, auf Belastungssteuerung sowie auf der Frage, wann welches Training sinnvoll ist. Wir betrachten den Beckenboden nicht isoliert, sondern eingebettet in das gesamte System aus Atmung, Bauchwand und Haltung.

Voraussetzungen

Teilnahme an „Beckenboden-Basic“ (live oder online) oder ähnliche Beckenbodenkenntnisse

Inhalte

• Physiologische Heilungsprozesse des Beckenbodens nach der Geburt

• Unterschiede zwischen früher Aktivierung, Rückbildung und Aufbauphase

• Muskeln und Faszien:

  • was sich nach der Geburt verändert

  • warum beides für Stabilität und Funktion entscheidend ist

• Beckenbodentraining nach der Geburt:

  • was sinnvoll ist

  • was zu früh oder kontraproduktiv sein kann

• Dosierung, Timing und Progression im Training

• Zusammenhang von Beckenboden, Bauchwand und Atmung

• Praktische Übungsbeispiele für:

  • frühe Phase nach der Geburt

  • Übergang in den aktiven Alltag

• Typische Fehler im Rückbildungstraining und wie man sie vermeidet

Für wen ist dieses Modul geeignet?

Dieses Modul richtet sich an Hebammen und Therapeutinnen, die Frauen nach der Geburt fundiert, sicher und zeitgemäß beim Wiederaufbau des Beckenbodens begleiten möchten.

Es ist ideal für dich, wenn du:

• Klarheit suchst, wann und wie Training nach der Geburt sinnvoll ist,

• den Beckenboden nicht isoliert, sondern im faszial-muskulären Zusammenhang betrachten möchtest,

• praxisnahe Übungen und Entscheidungsgrundlagen für deine Arbeit suchst.

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📩 Vor der Buchung Ausbildungsnachweis an: kontakt@katharinamertsch.de