Course plan
Willkommen
Willkommen beim ZyklusBalance Coaching
Dein Workbook
Dein Fahrplan
Modul 1: Zykluswissen
Einleitung
Kapitel 1: Weibliche Anatomie
Kapitel 2: Hormone im Zyklus
Kapitel 3: Der Zyklus
Modulabschluss
Modul 2: Zyklusgesundheit
Einleitung
Kapitel 1: So sieht ein stabiler Zyklus aus
Kapitel 2: Eierstock-Nebennieren-Schilddrüsen Achse
Kapitel 3: Wie Darm, Leber und Blutzucker deinen Zyklus beeinflussen
Modulabschluss
Modul 3: Zyklustracking
Einleitung
Kapitel 1: Körperzeichen im Zyklus
Kapitel 2: Die Basaltemperatur
Kapitel 3: So misst du deine Basaltemperatur
Kapitel 4: So trägst du deine Messwerte ein
Kapitel 5: So bestimmst du deinen Eisprung
Kapitel 6: Störfaktoren der Basaltemperatur
Kapitel 7: Das kannst du aus deiner Temperaturkurve ablesen
Kapitel 8: Weitere Körperzeichen und Symptome im Zyklus
Modulabschluss
Modul 4: Hormonfreundliche Ernährung
Einleitung
Kapitel 1: 10 Grundprinzipien hormonfreundlicher Ernährung
Kapitel 2: Makronährstoffe
Kapitel 3: Fette - Baustoffe und Boten für deine Hormone
Kapitel 4: Kohlenhydrate - Energie für Körper und Hormone
Kapitel 5: Protein - Baustoff für Hormone und Zellen
Kapitel 6: Trinken - warum trinken so wichtig ist
Kapitel 7: Nährstoffbedarf decken und typische Stolperfallen
Modulabschluss
Modul 5: Einfluss von Stress auf deinen Zyklus
Einleitung
Kapitel 1: Was ist Stress?
Kapitel 2: So reagiert dein Körper bei Stress
Übung: Energiegeber vs. Energienehmer
Modulabschluss
Modul 6: Schlaf & Hormone
Einleitung
Kapitel 1: Wie Schlaf deine Hormone beeinflusst
Kapitel 2: 6 Tipps für bessere Schlafqualität
Modulabschluss
Modul 7: Hormongesund bewegen
Einleitung
Kapitel 1: Warum Bewegung hormonfreundlich ist
Kapitel 2: Wenn Bewegung zu viel wird...
Kapitel 3: Vorteile von Krafttraining auf deine Hormone
Kapitel 4: Tipps für hormongesunde Bewegung
Modulabschluss
Modul 8: Mikronährstoffe und Nahrungsergänzungsmittel
Einleitung
Kapitel 1: Übersicht Mikronährstoffe
Kapitel 2: Typische Mängel und sinnvolle Tests
Kapitel 3: Qualität von Nahrungsergänzungsmitteln
Kapitel 4: Nahrungsergänzung korrekt einsetzen
Abschluss
Modul 9: Blutzucker stabilisieren
Einleitung
Kapitel 1: Blutzucker & Zyklushormone
Kapitel 2: Alltagsfallen
Kapitel 3: 4 Hebel für einen stabilen Blutzucker
Abschluss
Modul 10: Darmgesundheit
Einleitung
Kapitel 1: Wenn der Darm (nicht) funktioniert
Kapitel 2: Ernährung für deine Darmgesundheit
Kapitel 3: Deine Darmgesundheit im Alltag unterstützen
Reflektionsübung zur Darmgesundheit
Abschluss
Modul 11: Lebergesundheit
Einleitung
Kapitel 1: Warum die Leber so wichtig ist
Kapitel 2: Entgiftungsprozess der Leber
Kapitel 3: Belastungsfaktoren für die Leber
Kapitel 4: Umweltgifte reduzieren
Kapitel 5: Ernährung für deine Leber
Kapitel 6: Leber im Alltag unterstützen
Abschluss
Modul 12: Schilddrüsengesundheit
Einleitung
Kapitel 1: Schilddrüsenfunktion
Kapitel 2: Typische Schilddrüsenprobleme
Kapitel 3: Die richtige Diagnostik
Kapitel 4: So unterstützt du deine Schilddrüse
Abschluss
Gruppencall Aufzeichnungen
16.12.2025 Resilienz / Umgang mit Stress
