Essen mit Sinn
Chips zum Runterkommen. Schoko zum Trösten. Wein zum Entspannen?

Dein 8-Wochen-Online-Programm für einen neuen Umgang mit Essen, Stress und innerem Druck

Nicht, weil du zu wenig Disziplin hast. Nicht, weil du „falsch“ isst. Sondern weil etwas in dir gerade Entlastung braucht. Essen übernimmt dann eine Aufgabe. Es reguliert. Beruhigt. Dämpft.

Das funktioniert – kurzfristig. Und genau deshalb bleibt es nicht folgenlos.

Worum es in diesem Programm wirklich geht

Essen mit Sinn ist kein Programm für Menschen, die sich besser disziplinieren wollen.
Es richtet sich an Menschen, die verstanden haben, dass Kontrolle allein nicht trägt.
Dieses Programm schaut nicht zuerst auf das Essen. Sondern auf das, was davor passiert.
Auf innere Spannung. Auf Stress. Auf den Moment, in dem Essen zur Lösung wird.

Und genau dort setzt Veränderung an.

Was dieses Programm anders macht

Essen mit Sinn arbeitet nicht gegen dich. Und auch nicht nur mit dem Kopf.

Es lädt dich ein, wieder wahrzunehmen, was sich in deinem Körper zeigt – leise, klar, manchmal schon lange da.

Du lernst, diese Signale ernst zu nehmen, statt sie zu übergehen oder wegzuessen. So entsteht Schritt für Schritt ein anderer Umgang mit Stress, mit innerem Druck und mit Essen.

Nicht abrupt. Nicht perfekt. Sondern in deinem Tempo.

Was du in diesen 8 Wochen lernst

In Essen mit Sinn geht es nicht darum, alles auf einmal zu verändern. Sondern darum, feiner wahrzunehmen – und anders zu reagieren.

Du lernst Schritt für Schritt

- frühe Stresssignale zu erkennen, bevor Essen einspringt

- zwischen Hunger, Appetit, Emotion und Bedürfnis zu unterscheiden

- mit Heißhunger umzugehen, ohne dagegen anzukämpfen

- innere Spannung zu regulieren – auch körperlich

- Essen wieder bewusster und freier zu erleben

- dich selbst besser zu verstehen, statt dich zu bewerten

Dabei geht es nicht um „richtig“ oder „falsch“. Sondern darum, wieder handlungsfähig zu werden.

Du entwickelst einen Umgang mit dir selbst, der dir Wahlmöglichkeiten eröffnet – auch in herausfordernden Momenten.

Nicht theoretisch. Sondern im Alltag.

Mit kleinen, konkreten Schritten, die sich tragfähig anfühlen.

So ist das Programm aufgebaut

Essen mit Sinn ist als 8-wöchige Begleitung konzipiert. Klar strukturiert – und gleichzeitig offen genug, damit du deinen eigenen Weg gehen kannst.

Was dich konkret erwartet

- Wöchentliche Inhalte in Form von Videos, Audios und Übungen → verständlich, alltagstauglich, nicht überfrachtet

- 6 Live-Calls zur Vertiefung, Einordnung und für deine Fragen → Raum für Klärung, Austausch und echte Aha-Momente

- Geführte Audios & Körperübungen die du flexibel im Alltag nutzen kannst

- Reflexionsfragen & Arbeitsmaterialienzur eigenen Klärung → kein Ausfüllen um des Ausfüllens willen

- Eine begleitende Community für Austausch und Dranbleiben → inkl. Telegram-Kanal mit Impulsen und Erinnerungen im Alltag

Es geht nicht darum, alles „richtig“ zu machen. Sondern darum, dranzubleiben –
auf eine Weise, die zu dir passt.

Wie in diesem Programm gearbeitet wird

Viele Programme arbeiten vor allem auf der Verstandsebene: Pläne, Regeln, Disziplin.

Essen mit Sinn setzt dort an, wo Entscheidungen tatsächlich entstehen.

Im Zusammenspiel von Körper, Unbewusstem und Verstand.

Der Körper zeigt die Richtung.
Das Unbewusste liefert die Motivation.
Der Verstand baut die Struktur.

Erst gemeinsam entsteht daraus eine tragfähige Veränderung.

Inhalte & Methoden

In Essen mit Sinn arbeitest du mit einem fundierten Mix aus psychologischen, körperorientierten und alltagsnahen Ansätzen.

Du arbeitest unter anderem mit:

- Ernährungspsychologischen Grundlagen → um zu verstehen, warum Essen oft mehr ist als Nahrungsaufnahme und warum Veränderungen beim Essen manchmal tiefer wirken, als man erwartet

- Stress- und Emotionsregulation

- Achtsamkeit im Alltag

- Körperwahrnehmung & Embodiment

- Elementen aus dem Zürcher Ressourcen Modell (ZRM®)

Alles ist wissenschaftlich fundiert und gleichzeitig so aufbereitet, dass du es ohne Vorwissen umsetzen kannst.

Für wen dieses Programm gedacht ist

Essen mit Sinn ist für dich, wenn du …

- Essen nicht länger als Ventil für Stress nutzen möchtest

- dich selbst besser verstehen willst, statt dich zu bewerten

- offen dafür bist, deinen Körper als Orientierung einzubeziehen

- Verantwortung für dich übernehmen möchtest – ohne Druck

- eine nachhaltige Veränderung suchst, keine schnelle Lösung

… und für wen nicht

Dieses Programm ist nicht für dich, wenn du …

- eine schnelle Abnehmstrategie erwartest

- feste Esspläne, Verbote oder Kontrolle suchst

- Veränderung ausschließlich „von außen“ möchtest

- keine Bereitschaft hast, dich selbst zu beobachten

Wer dich begleitet

Ich bin Petra Kuhn.

Ich begleite Menschen, die beim Essen immer wieder an denselben Punkten landen – obwohl sie viel wissen, reflektiert sind und eigentlich längst weiter sein müssten.

In meiner Arbeit verbinde ich ernährungspsychologische Perspektiven mit Stress- und Emotionsregulation, Körperwahrnehmung und alltagstauglichen Veränderungsprozessen.

Mich interessiert, was in einem Menschen gerade wirkt, wenn Essen zur Lösung wird.

Ich arbeite ruhig, klar und ohne moralischen Druck. Nicht gegen Widerstände, sondern mit dem, was da ist – und mit einer gehörigen Portion Humor.

Bei mir darf nicht nur geweint werden. Es darf auch gelacht werden. Herzhaft. Ehrlich.
Und aus vollem Herzen.

Essen mit Sinn ist aus dieser Haltung entstanden: aus der Erfahrung, dass nachhaltige Veränderung nicht durch Kontrolle entsteht, sondern durch Verstehen, Wahrnehmen
und neue Wahlmöglichkeiten.

Auch ich kenne Phasen, in denen Essen mehr Aufgabe übernimmt, als ihm eigentlich zusteht.

Und genau deshalb arbeite ich so, wie ich arbeite.

Zur fachlichen Einordnung:
Ich bin Heilpraktikerin für Psychotherapie, ZRM®-Coach sowie Trainerin für Stressmanagement und Achtsamkeit.

Was sich für dich verändern kann

Vielleicht verändert sich nicht alles auf einmal. Aber oft verändert sich etwas Entscheidendes.

Viele Teilnehmerinnen und Teilnehmer berichten nach Essen mit Sinn, dass sie sich im Umgang mit Essen ruhiger fühlen. Wacher für das, was sie wirklich brauchen.
Und weniger getrieben von innerem Druck.

Was sich verändern kann:

- Essen verliert an Schwere

- Stress wird früher spürbar

- Heißhunger verliert an Macht

- der Blick auf dich selbst wird freundlicher

- Entscheidungen fühlen sich stimmiger an

Manche beschreiben es so:

„Ich verstehe mich besser.“
„Ich habe wieder Wahlmöglichkeiten.“
„Ich bin nicht mehr ständig im Widerstand mit mir.“

Nicht, weil alles leicht ist. Sondern weil du nicht mehr alles mit Essen lösen musst.

Ein Gedanke, der für manche ungewohnt ist

Viele entdecken im Laufe des Programms:
Veränderung muss nicht hart sein.
Nicht anstrengend.
Nicht von Kontrolle getragen.

Manchmal entsteht sie gerade dann, wenn Verstehen leichter wird und der innere Kampf nachlässt.

Bonus: Begleitete Integration über 66 Tage

Veränderung endet nicht mit dem letzten Kurstermin.

Im Anschluss an die 8 Wochen geht die Begleitung nahtlos weiter in den 66-Tage-Club.

In dieser Phase geht es nicht um neue Inhalte, sondern darum, das Erarbeitete im Alltag zu festigen.

Du hast Raum für:

- Fragen aus der Umsetzung

- Austausch in der Community

- Impulse zum Dranbleiben

- gemeinsames Reflektieren

Diese Phase ist bewusst ruhiger gehalten und unterstützt dich dabei, Veränderung nachhaltig zu verankern.

Der 66-Tage-Club ist für diese Runde als Bonus enthalten.

Start · Anmeldung · Einladung

Essen mit Sinn ist eine 8-wöchige Online-Begleitung mit anschließendem 66-tägigem Integrationsbonus.

📅 Kursstart: 17. Februar
💻 Ort: online
🕊 Beginn: bewusst, ruhig, ohne Vorlaufstress

Vor dem offiziellen Start erhältst du einen 10-tägigen Audio-Onboarding-Prozess mit geführten Audios, Meditationen und sanften hypnotherapeutischen Impulsen.

So kannst du ankommen, dich innerlich sortieren und ohne Druck in den Kurs starten.

Wenn du dir unsicher bist, ob Essen mit Sinn gerade zu dir passt, schreib mir gerne vorab.

Ich antworte persönlich. Ohne Automatismen. Ohne Verkaufsdruck.

Essen mit Sinn

Nicht mehr alles mit Essen lösen zu müssen, verändert mehr, als man denkt.