pflanzformation - genussvoll umstellen, leicht dranbleiben
Lerne, wie du in kürzester Zeit deine Ernährung pflanzlich, genussvoll und stressfrei in den Alltag bringst – mit einem System, das funktioniert. Keine endlosen Rezepte, sondern ein klarer Fahrplan: 40+ Videos, Rezept-Workbook & Meal-Prep-Masterplan. Ernährungschaos ade, hallo Klarheit & Genuss!
✔ Zugang zum gesamten Kurs – über 40 Videos, Workbook, PDF-Vorlagen & Meal-Prep-Planer
✔ Praxisnahe Struktur: 3-Komponenten-System (Eiweiß, Sättigung, Gemüse) für dutzende Kombi-Gerichte
✔ Checklisten, Planer & Vorlagen für deinen Alltag
14 Tage Rückgaberecht · sichere Bezahlung · kein Abo
Course plan
Willkommen & Einleitung
Was dich in pflanzformation erwartet
Modul 1: pflanzlich starten - ohne Druck, mit System
Warum pflanzlich? Die Vorteile für Gesundheit, Alltag & Familie
pflanzlich starten ohne Perfektion - dein sanfter Einstieg
Küchenbasics - diese Tools brauchst du wirklich
Einkaufen mit System: So füllst du die pflanzliche Speisekammer
Rezeptvideos
Schokopudding (Frühstück)
Hafertiramisu (Frühstück)
Amaranth Tacos (Frühstück)
Knoblauchöl
Knäckebrot aus Linsen
Gemüsebrühe (Fond)
hiesiges Ofengemüse mit Senfsoße
Linsendhal
Mousse au Chocolat
Modul 2: Alltag entlasten - Kombinieren statt komplizieren
Die 3-Komponenten-Formel: Eiweiß + Sättigung + Gemüse
Meal-Prep & Batch-Cooking im echten Leben
Baukastenprinzip: Familientaugliche Abwechslung ohne Extra-Stress
Komponententraining
Gemüsekomponenten
Brokkoli
Kohl
Lauch
Pilze
Rote Beete
Sellerie
Tomaten
Sättigungskomponenten
Kartoffeln
Brot
Haferflocken
Pasta
Reis
Mehl
Pfannenbrot
Eiweißkomponenten
Kidneybohnen
Chia Samen
Erbsen
Kichererbsen
Linsen
Tofu
Weisse Bohnen
Rezeptvideos
Hafertörtchen (Frühstück)
Kartoffelwaffel
Hummus Wrap mit Linsensalat
Meal-Prep Quetschkartoffelsalat
Meal-Prep Süßkartoffel & Quinoa
Schmorbohnen
Haferschnitzel
Modul 3: Genussvoll dranbleiben - auch wenn´s stressig wird
Stress, Emotionen & Ernährung - warum du nicht "scheiterst"
Wenn der Alltag dich überrollt: Strategien für Krisenzeiten
Routinen statt Regeln - dein Küchenkompass
Genuss statt Zwang: wie du mit Freude pflanzlich bleibst
Rezeptvideos
Amaranth Bowl (Frühstück)
Pfannkuchen (Frühstück)
Crunchy Tofusandwich
Erbsensuppe mit Minze
Frikadellen aus Gemüseresten
schnelle Pilz-Ofenpasta
Pilzfleisch Tacco
Granatapfel Trick
