Onlinekurs: Osteoporoseprävention für Frauen (Kraft)

149,00€
Physiohealth Line · Osteoporose-Präventionskurs
Krafttraining für Frauen ab 30 zur Vorbeugung von Osteoporose
8 Wochen klar geführtes Online-Training für starke Knochen, mehr Stabilität und Sicherheit im Alltag – sicher von zu Hause, auch ohne Vorerfahrung.
8 Wochen 45 Min. pro Einheit §20 SGB V zertifiziert Ohne Geräte möglich
149,00 € Einmalzahlung · von deiner Krankenkasse bis zu 100 % erstattet
Für wen dieser Kurs ist
Genau richtig für dich, wenn du …
✓aktiv etwas für deine Muskeln und Knochen tun möchtest
✓bereits Osteoporose oder Osteopenie hast und den Verlauf verlangsamen willst
✓dich im Alltag unsicher fühlst und mehr Vertrauen in deinen Körper gewinnen willst
✓einen einfachen, klar geführten Einstieg ohne Vorerfahrung suchst
Warum dieser Kurs sinnvoll ist
Das bringt dir dein Training
01
Stärkere Knochen
Gezieltes Krafttraining hilft, deine Knochendichte zu schützen und Brüchen vorzubeugen.
02
Weniger Schmerzen
Dein Körper wird stabiler – Rücken, Knie und Schulter werden spürbar entlastet.
03
Mehr Kraft im Alltag
Einkäufe, Treppen und Bewegung fallen dir wieder leichter und sicherer.
04
Mehr Stabilität
Du fühlst dich sicherer und bekommst wieder Vertrauen in deinen Körper.
05
Auch bei Osteoporose sinnvoll
Bei Osteoporose oder Osteopenie kannst du aktiv den Verlauf verlangsamen.
06
Einfacher Einstieg
Klare Übungen, verständlich aufgebaut – auch ganz ohne Erfahrung.
So läuft eine Einheit ab
Klar aufgebaut, ohne Überforderung
1
Verstehen
Kurze Erklärung, damit du weißt, warum du die Übungen machst.
2
Trainieren
Geführtes Krafttraining, angepasst an dein Niveau, von zu Hause.
3
Runterkommen
Beweglichkeit und Atmung – dein Körper kommt zur Ruhe.
So ist dein Kurs aufgebaut
8 Wochen klare Struktur
Jede Woche: gezieltes Krafttraining, ein kurzer Wissensteil und eine kleine Aufgabe für deinen Alltag.
Woche 1–2
Unterkörper & Fundament
Gleichgewicht, Beinkraft, Gesäß – plus Grundwissen zu Osteoporose.
Woche 3–4
Stabilität & Belastbarkeit
Gezielter und intensiver: Beine, Hüfte, Gesäß und mehr Routine.
Woche 5–6
Oberkörper & Wirbelsäule
Rücken, Schultern, Nacken, Rumpf – für Haltung und Aufrichtung.
Woche 7–8
Kräftigung für den Alltag
Wichtigste Übungen festigen und langfristig beibehalten.
Das ist alles enthalten
Dein komplettes Kurspaket
✓Wissensteil: Osteoporose, Menopause, Knochendichte
✓Geführte Warm-ups vor jeder Einheit
✓Ganzkörper-Krafttraining mit Videos
✓Cool-down & Alltagsaufgaben
✓E-Book mit Videos – sofort verfügbar
✓Teilnahmebescheinigung für die Krankenkasse
So bekommst du dein Geld zurück
Erstattung in 3 einfachen Schritten
1
Bescheinigung erhalten
Nach Abschluss bekommst du automatisch deine Teilnahmebescheinigung.
2
Bei Krankenkasse einreichen
Du reichst die Bescheinigung ganz einfach bei deiner Krankenkasse ein.
3
Kosten zurückbekommen
Viele Kassen erstatten 80–100 % – oft ist der Kurs für dich kostenlos.
Unterstützt von allen gesetzlichen Krankenkassen
Jede gesetzliche Krankenkasse ist verpflichtet, zertifizierte Präventionskurse nach §20 SGB V zu bezuschussen.
Über 5.000 Patientinnen Aus der Praxis entwickelt Sicher & strukturiert
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 * Kontraindikationen: 
 Dieser Präventionskurs ersetzt keine ärztliche Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden solltest du vorab ärztlichen Rat einholen.

 Bitte nimm nicht teil, wenn du:

 • akute Herzprobleme hast
 • an einer aktiven Tumorerkrankung leidest
 • kürzlich eine Wirbelsäulen- oder Kopfverletzung hattest
 • eine psychische Erkrankung oder Psychose hast
 • Versicherter mit behandlungsbedürftigen Erkrankungen des Bewegungsapparates bist