Unsere Hüfte ist wie die Schulter ein Kugelgelenk und verbindet den Rumpf mit den Beinen.

Durch das viele Sitzen und wenig Bewegung verkürzen viele Muskeln in dem Bereich und werden schwach. Die Beweglichkeit der Hüfte leidet und durch die eingeschränkte Beweglichkeit werden die Strukturen im und um das Hüftgelenk nicht mehr ausreichend versorgt. Arthrose, “Hüftschmerzen” und ähnliche Beschwerden entstehen. Durch die verkürzten Muskeln kommt es zu Schmerzen, die wiederum zu Bewegungsvermeidung und weiterem Abbau der Muskulatur führen.

Also was tun? Es ist extrem wichtig, die Strukturen im und um das Hüftgelenk wieder zu lockern, Muskeln zu entspannen, die die Beweglichkeit einschränken und Muskeln zu kräftigen, die zur Beweglichkeit und funktionellen Nutzung des Hüftgelenks beitragen.

Dieser Minikurs macht genau das. Die Übungen sind ohne große Kraftanstrengung durchzuführen. Es geht nicht darum, Schwerkrafttraining zu machen, sondern die natürliche Funktion des Gelenks und der umliegenden Gewebestrukturen wieder herzustellen.