Eine Stunde Auszeit ganz für dich und deinen Körper!
Funktionelles Krafttraining bedeutet im Gegensatz zu klassischen Formen des Krafttrainings, dass nicht gezielt bestimmte Muskelgruppen, sondern komplexe Bewegungsabläufe trainiert werden. Dadurch verbessert sich deine Gesundheit und deine Leistungsfähigkeit. Du baust Muskelmasse auf, bekommst eine höhere Knochendichte und eine bessere Herz-Kreislauf-Fitness.
Das besondere bei meinem Krafttraining ist, dass ich die Bewegungen ganz gezielt und schonend anleite, du weißt ganz genau wie du die Übungen ausführen musst um einerseits deine Gelenke zu schonen und gleichzeitig das bestmögliche Resultat für dich zu erzielen.
Vor allem bei älteren Menschen ist das von Bedeutung durch zunehmenden Schwund an Muskelmasse und Knochendichte, die wiederum verschiedene Krankheiten zur Folge haben können wie Osteoporose u.a. Außerdem trägt funktionelles Krafttraining dazu bei, das Risiko für Stürze und Verletzungen zu verringern.
Mit funktionellem Training kannst du diese Lücken schließen und deine Lebensqualität verbessern!
Ich nutze zwei Trainingsformen in diesem Video.
Tabata: 2 Übungen werden abwechselnd je 4x durchgeführt. 30 Sekunden Training-10 Sekunden Pause im Wechsel.
HIIT: beliebig viele Übungen werden hintereinander gestellt und im gleichen Rhythmus: 30 Sekunden Training - 10 Sekunden Pause durchgeführt.
Bitte mache unbedingt die Aufwärmphase mit, bevor du zu den Übungen gehst.
Hilfreich ist es auch, nach dem Training die für dich wichtigsten Dehnungsübungen durchzuführen.
Dieses Krafttraining ist nur für gesunde Menschen geeignet. Wenn du irgendwelchen Einschränkungen unterliegst, konsultiere vor der Durchführung des Trainings bitte deinen Arzt.
