Yoga für Einsteiger – Grundlagen des Sonnengrußes entdecken
Diese Einsteiger-Yoga-Stunde bietet einen sanften Einstieg in die Welt des Yoga und legt den Fokus darauf, die Bewegungen und Prinzipien des Sonnengrußes (Surya Namaskar) zu verstehen und in Ruhe auszuführen. Die Stunde gliedert sich in drei Phasen:

1. Einführung in den Sonnengruß: Zu Beginn nehmen wir uns Zeit, die einzelnen Bewegungen und Positionen des Sonnengrußes Schritt für Schritt zu erarbeiten. Mit klaren Erklärungen und hilfreichen Anpassungen lernst du, jede Asana sicher und mit Leichtigkeit auszuführen. Der Fokus liegt dabei auf der Verbindung von Atmung und Bewegung.
2. Kurze Mittelsequenz: In einer sanften Abfolge ergänzen wir den Sonnengruß durch einfache, harmonische Bewegungen und Haltungen. Diese Sequenz fördert ein besseres Körperbewusstsein und bereitet dich auf die abschließende Entspannung vor.
3. Abschluss und Entspannung: Die Stunde endet mit einer kurzen, wohltuenden Entspannung. Hier kannst du den Körper zur Ruhe bringen, die Atmung vertiefen und die neu gewonnene Energie spüren.

Diese Praxis ist ideal für Anfänger, die die Grundlagen des Yoga und des Sonnengrußes kennenlernen möchten. Du wirst behutsam an die Bewegungen herangeführt und kannst in deinem eigenen Tempo üben.