In meinem Kurs kannst Du einen Einstieg in eine selbstbestimmte Lebensweise und gesundheitsfördernde Medizin erhalten. Es ist ein Programm mit vielen Angeboten aus dem Tempel der Gesundheit mit den 5 Säulen Atmung, Bewegung, Ernährung, Entspannung, Selbsthilfe (naturheilkundliche Verfahren). Ich unterstütze Dich mit ein paar täglichen Übungen immer basierend auf Achtsamkeit und Selbst-Mitgefühl. So kannst Du zu einer holistischen Anschauung finden und einen nachhaltig gesundheitsfördernden Lebensstil für Dich etablieren.

Kursinhalte:
Einführung: Tempel der Gesundheit und Achtsamkeit, Salutogenese

I. Stress-relaxation Response
Was sind meine Stressauslöser, was für Beschwerden löst Stress bei mir aus?
Wie kann ich Stress im Körper, in meinen Gedanken und Gefühlen wahrnehmen?

II. Welche Entspannungsübungen passen zu mir?
Angebot von Atemübungen und Achtsamkeitstraining, Body Scan und progressiver Muskelentspannung über Qigong, Yoga und Meditation

III. Ernährung
Wie kann ich meine Gesundheit durch die richtige Ernährung positiv beeinflussen?

IV. Atmung
Wie kann ich meine Atmung wahrnehmen und diese in verschieden Techniken für positive Energie in meinem Körper einsetzen?

V. Impulsvorträge
zu Kommunikation verbessern, Innere negative Gedanken, Kognitive Umstrukturierung (ABCD-Methode)

4 Live-Termine:
28.08., 03.09., 10.09., 17.09.
jeweils 19.00–21.00 Uhr

Ort:
Rüngsdorfer Kulturbad

Geprüft und zertifiziert nach:

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