Du kümmerst dich um so vieles. Wann kümmerst du dich um dich?

Zurück zu mir – deine kleine Auszeit mit Yin Yoga und Meditation.

Manchmal brauchen wir keine weitere Aufgabe und keinen neuen Termin. Wir brauchen einen Moment, in dem wir nichts leisten müssen. In dem wir langsamer werden, unseren Körper wieder bewusster wahrnehmen und uns selbst etwas Aufmerksamkeit schenken.

Kennst du das?
Du denkst an alles, erledigst, organisierst und funktionierst den ganzen Tag. Abends bist du müde und kommst trotzdem innerlich nicht zur Ruhe oder du merkst, wie wenig Raum du eigentlich für dich selbst hattest.

Was wäre, wenn du für einen Moment nichts leisten müsstest?

Vielleicht sehnst du dich nach einer Pause. Nach einem Moment, in dem du nichts erledigen, nichts entscheiden und nichts leisten musst.

Genau dafür habe ich „Zurück zu mir“ entwickelt.

Drei sanfte Yin-Yoga-Einheiten und eine geführte Meditation laden dich dazu ein, den Alltag für einen Moment hinter dir zu lassen, deinen Körper wieder bewusster wahrzunehmen und dir selbst Aufmerksamkeit zu schenken.

Nicht, um noch etwas zu schaffen. Sondern einfach, um dir selbst etwas Gutes zu tun.


Eine kleine Auszeit, die in deinen Alltag passt

Du brauchst dafür keinen freien Nachmittag und keine aufwendige Vorbereitung. Die drei Yoga-Einheiten dauern zwischen 18 und 29 Minuten und lassen sich flexibel in deinen Alltag integrieren.

Du übst in deinem eigenen Tempo, wann und wo es für dich passt. Ohne Leistungsdruck, ohne feste Termine und ohne komplizierte Yoga-Positionen.
Eine Matte oder eine bequeme Unterlage und ein wenig Zeit für dich reichen aus.


Dieser Kurs ist für dich, wenn...
✨ du im Alltag häufig für andere da bist und dich selbst dabei manchmal vergisst.

✨ du dich nach mehr Ruhe und bewussten Pausen sehnst.
✨ du körperlich und mental angespannt bist und dir sanfte Bewegung wünscht.
✨ du wieder mehr auf deinen Körper und deine eigenen Bedürfnisse achten möchtest.
✨ du einen einfachen Einstieg in Yin Yoga und Meditation suchst.
✨ du dir etwas Gutes tun möchtest, ohne daraus gleich ein weiteres Pflichtprogramm zu machen.




Das erwartet dich im Kurs:

🌿 01. Sanftes Erwachen:

Ankommen und den Körper sanft in Bewegung bringen. Mit ruhigen Positionen wie der Kindhaltung, dem Nadelöhr und der Sphinx.

Ideal für: Morgens & oder als kleine Pause zwischendurch

18 Min

🌿 02. Durchatmen & Loslassen:

Sanfte Bewegungen für Nacken und Hüftbereich, eine Öffnung des Brustkorbs und ruhige Drehungen. Eine Einladung, den Alltag für einen Moment loszulassen.

Ideal für: Alltag loslassen oder wenn du eine kleine Auszeit brauchst

22 Min

🌿 03. In die Ruhe sinken:

Eine besonders ruhige Yin-Yoga-Einheit mit Positionen in Rückenlage, sanften Drehungen und den Beinen an der Wand. Mit Zeit zum Innehalten und einer abschließenden Ruhephase.

Ideal für: den Abend und zum Ausklang des Tages.



29 Min


Das bekommst du zusätzlich:

🧘‍♀️ Eine geführte Meditation: „Erdung & Kosmos“ als Audiodatei (inklusive einer Version mit und einer ohne Hintergrundmusik).

📖 Dein Kursbegleiter als PDF: Mit Hinweisen zur Vorbereitung, zu Hilfsmitteln und zum achtsamen Umgang mit den Yin-Yoga-Positionen.

🌿 10 kleine Mikropausen für deinen Alltag: Zehn einfache Ideen als PDF, mit denen du dir auch an vollen Tagen kleine, bewusste Unterbrechungen schenken kannst.


Ein Stück Ruhe von den Malediven für deinen Alltag

Die drei Yoga-Einheiten habe ich auf den Malediven aufgenommen. Die Ruhe, die Bewegung der Wellen und die besondere Atmosphäre dieses Ortes haben mich inspiriert.

Mit „Zurück zu mir“ möchte ich ein Stück dieses Gefühls mit dir teilen und dir einen kleinen Rückzugsort für deinen Alltag schenken.


Bist du bereit für deine Reise zurück zu dir?

So unkompliziert funktioniert dein Online-Kurs:

  • Flexibel: Du entscheidest selbst, wann du übst und welche Einheit gerade zu dir passt.

  • In deinem Tempo: Du kannst die Videos pausieren, wiederholen und deine Praxis individuell anpassen.

  • Ganz unkompliziert: Du brauchst lediglich einen ruhigen Platz und eine Matte oder bequeme Unterlage. Eine Decke kannst du nach Bedarf nutzen.

  • Ohne feste Termine: Alle Inhalte stehen dir online zur Verfügung. Du bist an keine Live-Stunden gebunden.

  • 🗓️ 12 Monate Zugriff: Alle Videos, Audios und PDF-Begleiter stehen dir volle 12 Monate zur Verfügung – so kannst du ganz ohne Druck und in deinem eigenen Rhythmus immer wieder in deine Auszeit eintauchen.


Über mich:

Ich bin Sabine Walter.



Ich glaube daran, dass Körper, Geist und Seele zusammengehören und wir allen drei Bereichen Aufmerksamkeit schenken dürfen.

Yin Yoga ist für mich ein Weg, innezuhalten, den eigenen Körper bewusster wahrzunehmen und sich selbst wieder Raum zu schenken.

Mit meiner Arbeit möchte ich Menschen dabei begleiten, sich selbst näherzukommen und wieder mehr in ihre eigene Balance zu finden.


Dein Investment in deine Ruhe: 49 € – Gib im Bestellprozess deinen Gutscheincode START10 ein und spare 10 € bis zum 31.12.2026.


Ich freue mich, wenn dich dieser Kurs ein Stück auf deinem Weg begleitet.

Sofortiger Zugriff nach dem Kauf.

Alles Liebe,

Sabine Walter