Du fühlst dich gestresst und weißt nicht so richtig, wie Du entspannen kannst?
Du hast keine Zeit, wöchentlich in Entspannungskurse zu gehen?
Als Entspannungstrainerin und Yogalehrerin habe ich in den letzten Jahren über 500 Entspannungsübungen angeleitet und in diesem Bereich mit über 200 Menschen gearbeitet. Daher weiß ich genau, wie schwierig es ist, Gelassenheit und Entspannung in den Alltag zu integrieren.



In diesem 6-Wochen-Kurs kann ich Dich dabei unterstützen, die Entspannung zurück in Dein Leben zu bringen. In 6 Wochen lernst du die Methode der Progressiven Muskelentspannung von Grund auf.

Der große Vorteil des Online-Kurses ist, dass du die Übungen in deiner gewohnten Umgebung und wann immer es in deinen Alltag passt mitmachen kannst - der Entspannungskurs kommt zu dir nach Hause!



Was ist die Progressive Muskelentspannung?
Die Progressive Muskelentspannung (auch als Progressive Muskelrelaxation oder kurz als PMR bekannt) ist ein systematisches Entspannungsverfahren. Die verschiedenen Muskelgruppen im Körper werden nach und nach zuerst geführt angespannt und anschließend wieder entspannt. Dann wird der entspannte Zustand nachgespürt und verinnerlicht.


Welche Vorteile hat die Progressive Muskelentspannung?
Die Progressive Muskelentspannung ist ein Entspannungsverfahren, das schnell und einfach erlernt werden kann - auch für Menschen, denen es schwer fällt, abzuschalten! Zudem werden durch die PMR Verspannungen gelöst, Deine Achtsamkeit wird geschult, der Blutdruck gesenkt und der Kreislauf beruhigt. (Chronische) Schmerzen, wie z. B. Migräne, können bei einer regelmäßigen Anwendung nachweislich reduziert werden.


Ziel des Kurses:
Mit Abschluss des Kurses hast du die Entspannung der PMR verinnerlicht und kannst sie in deinen Alltag integrieren. Auf diese Weise förderst du deine Work-Life-Balance und führst ein entspannteres und gelasseneres Leben!


Inhalte:
Nach einer Einführung mit einem Willkommensvideo sowie einer ersten Vorübung, leite ich dir anhand von Audiodateien wöchentlich die Progressiven Muskelentspannung an. Zum Abschluss wirst du den 6-Wochen-Kurs mit einer Reflexion abschließen.
Als Bonus gibt es noch eine zusätzliche Progressive Muskelentspannung im Sitzen und ein Arbeitsblatt mit Achtsamkeitsübungen für deinen Alltag.

Auf die Inhalte hast du übrigens so lange Zugriff, wie ich dieses Business betreibe!


Das sagen die (ehemaligen) Teilnehmer/innen:
"Ich entspanne mich inzwischen schon, wenn ich deine Stimme höre."
"Seit ich fast täglich die PMR mache, schlafe ich viel ruhiger. Danke dafür!"
"Die wöchentlichen Entspannungen tun mir sehr gut."
"Ich nutze den Online-Kurs hauptsächlich während bzw. gegen Panikattacken und kann ihn wärmstens empfehlen!"
"Nebenbei wirkt es auch antidepressiv."


Du hast Fragen zum Kurs?
Schreibe mir gerne eine E-Mail an info@sabrinawolf.de!




Du bist noch in der Schule, befindest dich in deiner Ausbildung, bist momentan arbeitssuchend oder in Rente?
Ich möchte jeden Menschen dabei unterstützen, mehr Entspannung in sein Leben zu integrieren. Wenn du mir an die oben stehende E-Mail-Adresse einen Nachweis über deine aktuelle Situation (Studienbescheinigung, etc.) zusendest, dann bekommst du einen Rabattcode und du hast die Möglichkeit den Kurs günstiger zu erwerben.


Course plan

Einführung in die Progressive Muskelentspannung
Progressive Muskelentspannungen
Abschluss
Bonusmaterial