Anapanasati I– Atemmeditation für Einsteiger

In dieser 20 minütigen Meditation geht es um das Atemgewahrsein. Wir üben uns darin, die Konzentration beim Atem zu halten, bzw. immer wieder zum Atem zurückzufinden. Die Anweisungen sind relativ eng aufeinander folgend und sollen dabei helfen, die Aufmerksamkeit zu halten. Diese Meditation ist gut für Einsteiger geeignet und hilft Dir dabei, eine Führung während der Meditation zu haben.

In der Meditation Anapanasati II sind die Anweisungen reduzierter und die Pausen länger. Diese 2te Version ist für Menschen mit Erfahrung gedacht.