5-Minuten-Kurzentspannung

Im Alltag bleibt oft wenig Zeit zum Durchatmen – Termine, Gedanken und To-dos laufen ständig weiter.
Die 5-Minuten-Kurzentspannung hilft dir, kurz anzuhalten und wieder in Kontakt mit dir selbst zu kommen.

In dieser kleinen Anleitung findest du eine leicht umsetzbare Atemübung, die dich in wenigen Minuten unterstützt, ruhiger und klarer zu werden.
Zusätzlich erhältst du eine Audio-Begleitung, die dich Schritt für Schritt durch die Übung führt – ideal, wenn du dich einfach fallenlassen möchtest.

🌿 Das bekommst du:

• eine einfache Atemübung zum Entspannen (PDF)

• eine eingesprochene Audio-Begleitung (ca. 5 Minuten)

• kleine Impulse, wie du die Übung in deinen Alltag integrieren kannst

💫 Ideal für dich, wenn du...

• dir kurze Pausen wünschst, die leicht umzusetzen sind,

• im Alltag oft „unter Strom“ stehst,

• dir wieder etwas mehr Ruhe und Klarheit schenken möchtest.

Diese 5-Minuten-Übung ist ein liebevoller Einstieg in mehr Achtsamkeit und Gelassenheit – Schritt für Schritt, ganz in deinem Tempo.

Hinweis:
Dieses Angebot dient der Selbstfürsorge und Entspannung und ersetzt keine medizinische oder therapeutische Behandlung.