Dein Weg aus der emotionalen Abhängigkeit.
Course plan
Modul 1: Nähe, Sehnsucht & Verwirrung
Willkommen– ein Raum zum Verstehen
Warum wir uns so verbunden fühlen, auch wenn kaum Sicherheit da ist.
Was passiert, wenn Nähe berührt, aber nicht trägt
Was passiert, wenn Nähe berührt, aber nicht trägt Teil2
Zwischen Hoffnung und Schmerz
Merkmale einer Beziehung mit Verlustangst – woran du sie erkennst
Wenn Nähe sich nach zuhause anfühlt und trotzdem nicht sicher ist
Was diese Dynamik mit dir macht – emotionale Abhängigkeit verstehen
Erste Schritte zur Orientierung
Selbstreflektion
4 Übungen: Dein inneres Erleben beobachten
PDF zum Modul 1
Modul 2: Dein Nervensystem verstehen
Einführung
Sicherheit und Gefahr - wie dein Körper Beziehung liest
Überlebensmodus vs. Selbstkontakt
Dein Ampelsystem – die Sprache deines Körpers verstehen
Warum dein Nervensystem dich in Beziehungen festhält
Vertiefungsseite: Das Bindungssystem, wie frühe Erfahrungen Beziehung prägen
Gedankenchaos & Gefühlsflut – Realitätscheck lernen
Übungen zur Selbstwahrnehmung und Selbstberuhigung
Selbstreflexion
PDF zum Modul 2
Modul 3: Der vermeidende Partner & deine Verlustangst
Einführung
Nähe geben und wieder entziehen
Schweigen und Kontaktabruch
Androhung von Trennung
Wenn Liebe zur Konditionierung wird
Übung: Dein innerer Dialog im Kontakabbruch
Abstrafung für deine Verletzlichkeit
Übung: Bei dir bleiben - konkrete Antworten im Gespräch
Wie Verlustangst dich bindet und in Verschmelzung führt
Bergfest und ein Moment nur für dich
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Modul 4: Allein im Unausgesprochenen
Einführung
Wenn du kein Gegenüber auf Augenhöhe hast
Warum offene Fragen so schwer loszulassen sind
Das Warten, Hoffen, Aushalten und die Sehnsucht, endlich gesehen zu werden
Selbstreflektion & Übung
Im Alleinsein der Überfluteten Gefühle
Die Hoffnung, dass er Verantwortung übernimmt
Übung: Deine Sehnsucht - Deine Kraft
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Modul 5: Zurück zu dir
Was es bedeutet, dich nicht länger zu verlieren
Du bist mehr als die sehnsüchtige, kämpfende Seite – zurück in deine Kraft
Die Sehnsüchtige ↔ Die Liebende
Die Kämpferin ↔ Die Engagierte
Die Abhängige ↔ Die Bedürfnisbewusste
Die, die bleibt ↔ Die Verlässliche
Was du in dir trägst, gehört auch dir
Rückfälle nach Trennungen verstehen und halten
Ein Liebesbrief an dich
Abschluss
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