Fünf Tage, fünf Qualitäten. Ein digitales Workbook mit 15 Rezepten.

Manchmal merkst du, dass etwas aus dem Takt ist, und kannst nicht sagen, was. Zu wenig Bewegung? Zu wenig Ruhe? Zu viel für andere und zu wenig für dich?

Die Lehre der fünf Elemente kommt aus der traditionellen chinesischen Medizin. Sie teilt Menschen nicht in Typen ein, sie beschreibt Qualitäten: Bewegung, Wärme, Nahrung, Klarheit, Ruhe. Jede davon brauchst du. Und meistens ist gerade eine zu wenig da.

Dieses Arbeitsbuch führt dich in fünf Tagen durch alle fünf. Jeder Tag gehört einem Element. Du bekommst eine kurze Einführung, drei Rezepte, einen Körperimpuls und zwei Fragen. Du kochst dazu, du bewegst dich dazu, und du schaust hin, wie es dir damit geht.

Es ist keine Diät und kein Programm zum Perfektwerden. Kein Kalorienzählen, keine Verbote. Wenn ein Rezept nicht zu dir passt, lässt du es weg. Wenn ein Tag im Alltag untergeht, machst du am nächsten weiter.

Das steckt drin

— Selbst-Check mit 20 Aussagen, daraus ergibt sich dein Schwerpunkt-Element

— Die Grundlagen der fünf Elemente, verständlich erklärt

— 15 Rezepte: Frühstück, Hauptmahlzeit und Abendessen für jeden der fünf Tage

— Komplette Einkaufsliste für die fünf Tage

— Körper- und Atemimpulse aus dem Qi Gong

— Reflexionsseiten mit Morgen-Check, Abend-Check und Platz für Notizen

— Auswertung am Ende: was bleibt, was du weiterführen willst

Format

28 Seiten als PDF, A4. Zum Ausdrucken oder zum Ausfüllen am Tablet. Sofort nach dem Kauf zum Download.

Für wen es gedacht ist

Für alle, die die fünf Elemente kennenlernen wollen, ohne sich durch ein Lehrbuch zu arbeiten. Vorkenntnisse brauchst du keine.

Die Inhalte sind Impulse für Ernährung, Bewegung und Achtsamkeit. Sie ersetzen keine medizinische Diagnose und keine Ernährungsberatung. Bei Schwangerschaft, Essstörungen, chronischen Erkrankungen, Allergien oder einer ärztlich verordneten Ernährungsform sprich bitte vorher mit deiner Ärztin oder einer qualifizierten Ernährungsfachkraft.