Wie du die Signale deines Körpers besser verstehst
Woran erkenne ich, dass meine Operation funktioniert?
Modul 3 - Ernährung nach der Operation
Die verschiedenen Ernährungsphasen nach der OP
Die Bedeutung von Eiweiß
Gute Eiweißquellen nach der Operation
Proteinpulver & Eiweißshake - sinnvoll oder nicht?
Portionsgrößen
Flüssigkeitszufuhr
Nahrungsergänzungsmittel
Die häufigsten Fehler nach der Operation
Mögliche Beschwerde nach der OP (ua. Dumping Syndrom)
Modul 4 - Gewichtszunahme verstehen & vermeiden
Grazing und ständiges Snacken
Flüssige Kalorien
Fehlende Struktur im Alltag
Fehlende psychische Sättigung
Wie man einer Gewichtszunahme vorbeugen kann
Modul 5 — Langfristig gesund leben nach Sleeve & Bypass
Neue Gewohnheiten aufbauen
Bewegung und Sport nach der Operation
Restaurantbesuche, Reisen und Alltag
Langfristige Ergebnisse
Wie geht es nach dem ersten Jahr weiter?
2 Wochen vor der OP
2 Wochen vor der OP – flüssige Eiweißdiät
Wochenplan & Rezepte
Wochenplan nach der OP
Rezepte
Einführung — Was erwartet dich in diesem Kurs?
Dieser Kurs wurde für Menschen entwickelt, die:
sich auf eine Magenverkleinerung vorbereiten,
bereits eine Sleeve- oder Bypass-Operation hinter sich haben,
ihren Körper nach der Operation besser verstehen möchten,
Fragen zu Hunger, Sättigung und Ernährung haben,
sich im Alltag nach der Operation sicherer und ruhiger fühlen möchten
Dass du nach der Operation weiterhin Hunger verspürst, bedeutet nicht, dass etwas falsch läuft.
Die Operation soll dich nicht „von deiner Biologie abschalten“ — sie soll dir helfen, Sättigung besser wahrzunehmen und mehr Kontrolle zurückzugewinnen.