sleeve-bypass-onlinekurs
Online-Kurs — Leben vor und nach Sleeve / Bypass
Willkommen & Einführung
Über mich
Einführung — Was erwartet dich in diesem Kurs?
Hinweise:
Modul 1 - Wie funktioniert Sleeve & Bypass?
Sleeve vs. Bypass — die wichtigsten Unterschiede
Was verändert sich im Körper nach der Operation?
Was die Operation NICHT bewirken kann
Realistische Erwartungen an die Ergebnisse
Mentale und praktische Vorbereitung
Modul 2 - Hunger, Sättigung & Hormone
Warum du weiterhin Hunger spüren kannst?
Mechanische vs. hormonelle Sättigung
Wie du die Signale deines Körpers besser verstehst
Woran erkenne ich, dass meine Operation funktioniert?
Modul 3 - Ernährung nach der Operation
Die verschiedenen Ernährungsphasen nach der OP
Die Bedeutung von Eiweiß
Gute Eiweißquellen nach der Operation
Proteinpulver & Eiweißshake - sinnvoll oder nicht?
Portionsgrößen
Flüssigkeitszufuhr
Nahrungsergänzungsmittel
Die häufigsten Fehler nach der Operation
Mögliche Beschwerde nach der OP (ua. Dumping Syndrom)
Modul 4 - Gewichtszunahme verstehen & vermeiden
Grazing und ständiges Snacken
Flüssige Kalorien
Fehlende Struktur im Alltag
Fehlende psychische Sättigung
Wie man einer Gewichtszunahme vorbeugen kann
Modul 5 — Langfristig gesund leben nach Sleeve & Bypass
Neue Gewohnheiten aufbauen
Bewegung und Sport nach der Operation
Restaurantbesuche, Reisen und Alltag
Langfristige Ergebnisse
Wie geht es nach dem ersten Jahr weiter?
2 Wochen vor der OP
2 Wochen vor der OP – flüssige Eiweißdiät
Wochenplan & Rezepte
Wochenplan nach der OP
Rezepte
Hinweise: