Du funktionierst. Fühlst dich ausgebrannt. Und abends kommst du nicht mehr runter.

Ein monatlicher Raum der Ruhe & Entspannung für Frauen aus der Medizin.

Du hast heute Entscheidungen getroffen, an denen Leben hing. Du hast ruhig geklungen, als niemand sonst ruhig war. Du hast funktioniert. Du hast dich um alles und jeden gekümmert, nur du bist auf der Strecke geblieben?

Und dann liegst du um kurz vor zwölf im Bett, der Körper ist müde bis in die Knochen, aber im Kopf läuft der Tag noch mal. Der eine Satz von der Visite. Die Frage, ob du bei dem Patienten was übersehen hast. Die Liste für morgen.

Wann kommt endlich der Zeitpunkt, wo du mal gehalten wirst? Wo du mal loslassen und entspannen darfst?

Regulate & Relax ist dazu da, dir einen Safe Space zu geben im hektischen Alltag, wo du Druck und Anspannung loslassen kannst und ein Gefühl von "bei-dir-sein" und "sich-befreit-fühlen" entsteht.

Vielleicht kennst du das auch...

Ich habe jahrelang gedacht, ich müsste einfach besser organisiert sein. Belastbarer. Weniger empfindlich.

Ich bin Ärztin, ich kenne die Sprache, in der wir über uns selbst reden: Ich bin halt gerade in einer anstrengenden Phase. Andere schaffen das doch auch. Ich hab ja keinen Grund zu klagen. Ich muss stark sein.

Was in Wahrheit passiert ist: Ein Nervensystem, das seit Jahren im Alarm steht, verlernt das Herunterfahren. Das ist simple Physiologie. Und der Körper lügt ja nie - er meldet sich nur so lange leise, bis wir hinhören.

Was dieser Raum ist...

Einmal im Monat treffen wir uns live 60-90 Minuten per Zoom. Es gibt eine Aufzeichnung, wenn du nicht dabei sein kannst.

Kein Vortrag, den du nebenbei laufen lässt. Kein Programm, das dir noch eine Aufgabe auf die To-do-Liste legt. Ein Raum, in dem du für 60-90 Minuten nichts leisten musst.

Jeder Termin hat drei flexible Teile:

1. Ankommen. Eine kurze, angeleitete Übung, mit der dein System aus dem Funktionsmodus rauskommt. Körperlich, nicht gedanklich.
2. Verstehen. kurzer Input zum Thema, was Stress macht, über das Nervensystem, Perfektionismus, Grenzen setzen usw.
3. Fühlen & erleben: körperbasierte Erfahrungen (Atmung, Nervensystem-Regulations-Tools), die spürbar Entspannung und Regulation auslösen

Danach findest du die Aufzeichnung in deinem Mitgliederbereich.

Das ist für dich, wenn du...

• abends im Bett liegst und dein Kopf einfach weiterläuft und du nicht abschalten kannst
• ständig unter Strom stehst, ohne sagen zu können, wovor du eigentlich wegrennst
• nach außen völlig souverän wirkst und innen nichts davon spürst
• dich ausgebrannt und hoffnungslos fühlst
• Klarheit willst, statt noch einen Ratgeber, der dir sagt, du sollst mehr auf dich achten
• nicht mehr die Einzige sein willst, die so fühlt - und ahnst, dass du das nie warst

Nicht für dich, wenn du...

• eine Therapie brauchst oder gerade in einer akuten Krise steckst - dafür ist dieser Raum nicht gemacht, und das sage ich dir als Ärztin
• eine schnelle Lösung willst. Ein Nervensystem, das Jahre gebraucht hat, um in den Alarm zu kommen, kommt nicht in 60 Minuten wieder raus. Es fängt in 60 Minuten an.

Was du bekommst...

• 1x im Monat live mit mir auf Zoom (1. Termin 13.09.2026 - 19 Uhr)
• alle Aufzeichnungen im Mitgliederbereich, jederzeit abrufbar
• Zugang zum Raum, solange dein Abo läuft, jederzeit kündbar

Magst du dir jetzt das Geschenk von Ruhe und Loslassen machen? dann freue ich mich auf dich in meinem Raum der Ruhe & Regulation :)