Angstfrei beim Zahnarzt dank Hypnose

Schwitzige Hände, Herzrasen, am liebsten den Termin absagen? Zahnarztangst ist weit verbreitet – aber du musst dich ihr nicht ein Leben lang ausgeliefert fühlen. In diesem Online-Kurs lernst du, mit Hilfe von Selbsthypnose innere Ruhe, Sicherheit und Vertrauen zu entwickeln, sodass Zahnarzttermine Schritt für Schritt entspannter möglich werden.

Für wen ist dieser Kurs geeignet?

  • Für Menschen mit Angst oder starker Anspannung beim Zahnarzt
  • Für alle, die Behandlungen oft hinausschieben oder ganz vermeiden
  • Für Personen, die schlechte Erfahrungen gemacht haben und diese innerlich immer wieder durchleben
  • Für alle, die sich eine sanfte, mentale Unterstützung zusätzlich zur zahnärztlichen Behandlung wünschen
  • Auch ideal für Eltern ängstlicher Kinder und für Patienten, deren Zahnarzt Hypnose/Selbsthypnose empfiehlt

Was erwartet dich im Kurs?

Du verbindest leicht verständliches Hintergrundwissen mit praktischen Selbsthypnose-Techniken, die du vor und während des Termins nutzen kannst. Schritt für Schritt lernst du:
  1. Verstehen: Woher kommt deine Zahnarztangst?
    • Typische Auslöser: Geräusche, Spritzen, Kontrollverlust, Schmerz-Erwartung
    • Wie dein Unterbewusstsein Angst „speichert“
    • Warum dein Verstand weiß, dass es sicher ist – aber dein Körper trotzdem reagiert
  2. Grundlagen der Selbsthypnose
    • Was Hypnose wirklich ist (und was nicht)
    • Wie du dich selbst in einen angenehmen Trancezustand versetzt
    • Einfache Einstiegsübungen für Entspannung und innere Sicherheit
  3. Alte Erfahrungen loslassen
    • Arbeit mit inneren Bildern, um negative Erlebnisse abzuschwächen
    • Neue, positive Verknüpfungen mit dem Thema Zahnarzt aufbauen
    • Entwicklung eines inneren „Sicherheitsortes“, zu dem du jederzeit zurückkehren kannst
  4. Selbsthypnose speziell für den Zahnarzttermin
    • Vorbereitung am Tag vor dem Termin: mentale Einstimmung statt Grübelspirale
    • Rituale direkt im Wartezimmer: Atmung, Fokussierung, Selbsthypnose in wenigen Minuten
    • Strategien, um Geräusche, Gerüche und Berührungen gelassener wahrzunehmen
  5. Umgang mit Schmerz und Anspannung
    • Selbsthypnose-Techniken zur Veränderung der Schmerzwahrnehmung (z. B. „körperliche Filter“, Fokusverschiebung)
    • Körperliche Signale beruhigen: Herzschlag, Muskulatur, Atmung
    • Innerer Dialog: Wie du mit dir selbst sprichst, um ruhig zu bleiben
  6. Kooperation mit deinem Zahnarzt
    • Wie du deinem Zahnarzt deine Bedürfnisse mitteilst
    • Stoppsignale und klare Absprachen, die dir Kontrolle geben
    • Selbsthypnose nutzen, auch wenn der Zahnarzt zwischendurch weniger spricht
  7. Langfristig angstärmer werden
    • Schrittweise positive Erfahrungen aufbauen
    • Rückschritte verstehen, ohne zu verzweifeln
    • Selbsthypnose als Werkzeug für zukünftige Behandlungen und andere Angstsituationen

So ist der Kurs aufgebaut

  • Audio-Lektionen mit leicht verständlichen Erklärungen
  • Geführte Selbsthypnose-Sitzungen zur Vorbereitung, für den Wartebereich und zur allgemeinen Angstreduktion
  • Kurzübungen für den Alltag, die du in wenigen Minuten praktizieren kannst
  • Optional: ein Workbook, in dem du deine Fortschritte, Gedanken und Erfahrungen festhältst

Deine Vorteile

  • Du fühlst dich Zahnarztsituationen nicht mehr hilflos ausgeliefert
  • Du lernst, Körper und Geist aktiv zu beruhigen – vor, während und nach dem Termin
  • Du verwandelst Zahnarztbesuche von „Horrorszenario“ in eine handhabbare Situation
  • Die gelernten Techniken kannst du auch bei anderen Ängsten und Stresssituationen anwenden

Wichtiger Hinweis

Dieser Online-Kurs ersetzt keine medizinische, psychotherapeutische oder zahnärztliche Behandlung, sondern dient als mentale Unterstützung. Bei sehr starker Angst, Panikstörungen oder anderen psychischen Belastungen empfiehlt es sich, zusätzlich mit einem Arzt, Zahnarzt oder Therapeuten zusammenzuarbeiten.
Wenn du bereit bist, den Kreislauf aus Angst, Vermeidung und Schuldgefühlen zu durchbrechen und deinen nächsten Zahnarzttermin mit mehr Ruhe und innerer Stärke anzugehen, ist dieser Kurs der nächste Schritt.