Entspannt in Schwangerschaft und Geburt dank Selbsthypnose
Schwangerschaft und Geburt sind eine Ausnahmesituation – körperlich, emotional und mental. Viele Frauen wünschen sich eine selbstbestimmte, entspannte Geburt, doch Sorgen, Ängste und Geschichten anderer können verunsichern.
In diesem Online-Kurs lernst du, mit Hilfe von Selbsthypnose innere Ruhe, Vertrauen und Zuversicht zu stärken – für eine möglichst entspannte Schwangerschaft und eine bewusste, positiv erlebte Geburt.

Für wen ist dieser Kurs geeignet?

  • Für Schwangere, die sich mental auf eine entspannte Geburt vorbereiten möchten
  • Für Frauen, die Ängste oder innere Anspannung in Bezug auf Geburt, Klinik oder Schmerzen spüren
  • Für Schwangere, die sich bewusst Zeit für sich und ihr Baby nehmen und die Bindung vertiefen wollen
  • Für Frauen, die schon eine schwierige Geburt erlebt haben und sich nun ein positives Gegenerlebnis wünschen
  • Ideal auch als Ergänzung zu Geburtsvorbereitungskursen, Hebammenbetreuung oder Hypno-Birthing

Was erwartet dich im Kurs?

Du lernst Schritt für Schritt, wie du dein Unterbewusstsein auf Vertrauen, Gelassenheit und innere Stärke ausrichten kannst – in der Schwangerschaft, während der Geburtsvorbereitung und für den Tag der Geburt.
1. Verstehen: Wie Emotionen Geburt beeinflussen
  • Was Angst, Stress und Anspannung im Körper auslösen
  • Wie Entspannung, Vertrauen und positive Bilder den Geburtsverlauf unterstützen können
  • Warum der mentale Zustand oft genauso wichtig ist wie die körperliche Vorbereitung
2. Grundlagen der Selbsthypnose für Schwangere
  • Was Selbsthypnose eigentlich ist (und welche Mythen nicht stimmen)
  • Wie du dich selbst in einen angenehmen Trancezustand führst
  • Einfache Einstiegsübungen zur tiefen körperlichen und mentalen Entspannung
3. Vertrauen in den eigenen Körper stärken
  • Innere Bilder, die das Vertrauen in deinen Körper und dein Baby fördern
  • Lösen von negativen Geschichten, Kommentaren oder eigenen Erlebnissen
  • Entwicklung einer inneren Haltung von: „Ich kann das. Mein Körper weiß, was zu tun ist.“
4. Selbsthypnose für die Schwangerschaft
  • Tägliche Entspannungsrituale, die du jederzeit nutzen kannst
  • Übungen zur Stressreduktion im Alltag (Arbeit, Familie, organisatorische Themen)
  • Sanfte Techniken, um Schlaf und Erholung zu unterstützen
5. Selbsthypnose für den Tag der Geburt
  • Mentale Vorbereitung auf verschiedene Geburtsorte (Klinik, Geburtshaus, Hausgeburt)
  • Spezielle Hypnose-Sessions für Wehen, Atmung und Fokussierung
  • Umgang mit Schmerzempfinden: Fokus lenken, innere Bilder nutzen, innere Ressourcen aktivieren
  • Ankern von „Sicherheitsinseln“ – innere Orte, Gedanken oder Worte, die dir Stabilität geben
6. Nach der Geburt: Ankommen & Bonding
  • Sanfte Selbsthypnose zur Unterstützung der ersten Tage nach der Geburt
  • Innere Stabilität für die neue Lebensphase als Mutter
  • Übungen, um Erlebnisse zu verarbeiten und Dankbarkeit, Stolz und Liebe zu stärken

So ist der Kurs aufgebaut

  • Audio-Lektionen mit leicht verständlichen Erklärungen
  • Geführte Selbsthypnose-Sitzungen für Schwangerschaft, Geburtsvorbereitung und den Tag der Geburt
  • Kurze Übungen für den Alltag, die sich gut in Beruf, Familienleben und Ruhezeiten integrieren lassen
  • Optional: ein Workbook mit Reflexionsfragen, Affirmationen und Platz für deine eigenen Notizen

Deine Vorteile

  • Du lernst, dich gezielt zu entspannen, statt der Angst ausgeliefert zu sein
  • Du baust ein tiefes Vertrauen in deinen Körper, dein Baby und den Geburtsprozess auf
  • Du erlebst Schwangerschaft und Geburt bewusster, ruhiger und selbstbestimmter
  • Die erlernten Selbsthypnose-Techniken kannst du auch später als Mutter nutzen (z. B. für Schlaf, Gelassenheit, Alltag mit Baby)

Wichtiger Hinweis

Dieser Kurs ersetzt keine medizinische Betreuung durch Gynäkologin, Hebamme oder Klinikpersonal und ist auch kein Ersatz für eine psychotherapeutische Behandlung. Er versteht sich als mentale Ergänzung zur fachlichen Versorgung.
Bitte sprich bei Risikoschwangerschaft, starken Ängsten oder psychischen Belastungen mit deinem Arzt, deiner Ärztin oder Hebamme, bevor du mit intensiven mentalen Techniken beginnst.
Wenn du deine Schwangerschaft bewusst genießen und dich innerlich stark und vorbereitet auf deine Geburt einstimmen möchtest, begleitet dich dieser Kurs liebevoll auf deinem Weg zu mehr Ruhe, Vertrauen und innerer Kraft.