Der Fitnesskurs speziell für Einsatzkräfte

Wenn es drauf ankommt, musst du funktionieren – körperlich wie mental. Dieser Online-Fitnesskurs ist speziell für Einsatzkräfte entwickelt, die im Ernstfall stark, belastbar und ausdauernd sein müssen, aber im Alltag kaum Zeit für lange Trainingseinheiten finden.


Was dich erwartet

  • 15 Workouts à 5–7 Minuten
    Jedes Video ist ein in sich abgeschlossenes Training, das du jederzeit durchführen kannst – auf der Wache, zu Hause oder unterwegs. Kein langes Aufwärmen, kein Schnickschnack, einfach starten und durchziehen.
  • Schritt-für-Schritt zum Top-Fitnesslevel
    Die Einheiten bauen systematisch aufeinander auf. Je nach Ausgangsniveau kannst du:
    • jede Woche ein neues Level starten – 15 Wochen Programm
    • oder dir mehr Zeit lassen und alle 4 Wochen wechseln – 15 Monate Programm
  • Speziell für die Anforderungen im Einsatz
    Der Kurs zielt darauf ab, dich genau für das fit zu machen, was dein Beruf verlangt:
    • Tragen, Heben, Ziehen – z. B. Personenrettung, Geräteeinsatz
    • Stabiler Rücken für lange Einsätze, Autofahrten und belastende Haltungen
    • Gute Ausdauer für Stresssituationen, Treppensteigen mit Ausrüstung, schnelle Reaktionen
  • Training ohne Geräte
    Du brauchst keine zusätzlichen Hilfsmittel. Dein eigenes Körpergewicht genügt. Dadurch kannst du:
    • jederzeit spontan trainieren
    • unabhängig von Fitnessstudio & Öffnungszeiten bleiben
    • direkt dort trainieren, wo du bist

Was wird trainiert?

Jede Einheit ist so aufgebaut, dass du den ganzen Körper stärkst und typische Schwachstellen von Einsatzkräften gezielt angehst:
  • Bauch & Core – für Stabilität, Schutz der Wirbelsäule & kraftvolle Bewegungen
  • Rückenmuskulatur – zur Entlastung im Dienst und Vorbeugung von Schmerzen
  • Beine – für sicheres Stehen, Tragen und schnelle Richtungswechsel
  • Oberkörper & Schultern – für Equipment, Leitern, Schutzkleidung & Zugriffstechniken
  • Ausdauer & Belastbarkeit – damit du auch unter Stress und Zeitdruck leistungsfähig bleibst

Für wen ist der Kurs geeignet?

  • Rettungsdienst (NotSan, RS, RA, EH)
  • Feuerwehr (BF, FF, WF)
  • Polizei & Ordnungsdienst
  • Katastrophenschutz, THW und andere Einsatzkräfte
Egal, ob du gerade erst startest oder schon sportlich bist – die Workouts sind so konzipiert, dass du sie deinem aktuellen Fitnessstand anpassen kannst.


Deine Vorteile auf einen Blick

  • Nur 5–7 Minuten pro Einheit – ideal für Schichtdienst & unregelmäßige Zeiten
  • Jederzeit online abrufbar
  • Keine Geräte nötig
  • Speziell auf Einsatzkräfte zugeschnitten
  • Verbesserte Leistungsfähigkeit, weniger Verletzungsrisiko, mehr Wohlbefinden
Werde einsatzbereit auf höchstem Niveau – nicht nur für andere, sondern auch für dich selbst.
Starte jetzt deinen Online-Fitnesskurs für Einsatzkräfte und bring deinen Körper in die Form, die dein Job verlangt.