Der Bewerb steht vor der Tür. Du hast gut trainiert, hast Kilometer und Höhenmeter gesammelt, warst in den Bergen unterwegs; kurzum: Du bist top vorbereitet. Dein Ziel ist es, etwas zu erleben und natürlich deine Bestleistung zu zeigen. Was du sicher nicht brauchen kannst, sind Probleme während des Rennens.

Wusstest du, dass von den Läufern, die ein Rennen nicht beenden, also mit einem DNF ausscheiden, 50-70 % aufgrund von Magen- und Verdauungsproblemen aufgeben? Damit dir genau das nicht passiert, haben wir hier Tipps für dich, die dir helfen sollen, gut durchs Rennen zu kommen!

Im Guide erfährst du:
- Was du vor einem Rennen essen kannst
- Welche Kohlenhydrate du zu dir nehmen sollst und wieviel
- Welche Lebensmittel schwer im Magen liegen – die du unbedingt vermeiden solltest
- Wieviel Trinken richtig ist
- Was am Renntag das richtige Frühstück ist
- Was du während eines Rennens essen kannst ohne Probleme zu bekommen
- Wasser/Iso/Cola - was ist das richtige Sportgetränk
- Regeneration danach
- Tipps und mehr