DAS ZIEL DES KURSES:Du erfährst effektive und erprobte Methoden um deine Prokrastination zu überwinden und deine Aufgaben, Vorhaben und Projekte konsequent umzusetzen – und dadurch mehr Zeit, mehr Geld und ein besseres Leben zu haben.
WAS DU NACH DEM KURS KANNST:
Setze endlich die Sachen um, die du dir vornimmst
Schluss mit dem schlechten Gewissen, weil du deine Zeit vergeudest
Strukturierter und klarer durch den Alltag und die Arbeit
Mehr Zeit für dich, deine Hobbies und deine Familie
Mehr Geld durch bessere Produktivität
Stärke dein Selbstvertrauen durch konsequentes Handeln
Ein schöneres Leben durch die Verwirklichung deiner Pläne!
WAS IM KURS ENTHALTEN IST:
2 Jahre unbegrenzter Zugriff auf alle Kursinhalte
5 Module mit praxisnahen Übungen: Direkt umsetzbare Aufgaben für den Alltag – erlebe schnell spürbare Veränderungen.
Downloadbare Ressourcen: Arbeitsblätter, Quick-Win-Tasks und Leitfäden zum Herunterladen.
🚀Endlich Schluss mit Prokrastination und Stress!
Du lernst, wie du deine Aufgaben konsequent umsetzt, wie du deine Zeit für die Dinge nutzt, die dir wirklich wichtig sind und Kontrolle über dein Leben zurückgewinnst. 🚀
Course plan
Willkommen!
Willkommen und Vorstellung
Die Task-Cards
Modul 1: Mindset
Einführung: Wozu "Mindset"?
Die Zeit-Inventur
Hintergrund Zeit-Inventur
Opportunitätskosten
Gedankenstarter: Deine Zeit-Inventur
Prokrastination verstehen
Verständnis der Gründe hinter Prokrastination
Mental load vs. tatsächlicher Aufwand
Zwei Arten von Prokrastination
Umgang mit Deadlines und deren Einfluss auf Prokrastination
Deine Sprache, Mythen und Glaubenssätze
Die großen Mythen der Arbeitswelt
Deine Sprache
Die Definition von Erfolg, Produktivität und anderen Buzz-Words
Die Hängematten-Lektion
Freilauf fürs Hirn
Produktiv beim Nichtstun
PAUSE!!!
Zeit verstehen
by design - not by default or disaster!
Die Wissenschaft der Unterbrechungen
Superpower: Clustern!
BONUS: Glaubenssätze
Glaubenssätze/Metakognition
Übung: eigene Glaubenssätze erkennen
Übung: Glaubenssätze erkennen Teil 2
Übung: Glaubenssätze auflösen - Erwartungen
Übung: Glaubenssätze auflösen - Die 4 Fragen
Übung: Der Realitätscheck
BONUS: Selbstwirksamkeit
Was ist Selbstwirksamkeit?
Die Krise als Chance zur Veränderung
Konstruktivismus
Übung: Mindshift
Eine Frage der Perspektive
Übung: Die Autorenperspektive
Lösungsorientiertes Denken
Übung: Die Problemumkehr
Task-Cards Modul 1
Zusammenfassung und Ausblick
Modul 2: Ziele
Ziele verstehen
Die Bedeutung von Zielen bei Prokrastination
Von Zielen, Träumen und Leuchttürmen
Übung Deep Dive basics
Klarheit und Leuchttürme
Warum das Warum kennen?
Vom Keller in die Zukunft (+ Übung 02)
Deine Leuchttürme (+ Übung 03)
Übung Fokusbereich (+Übung 04)
Ziele und das echte Leben
SMARTe Ziele
Leuchttürme zum Frühstück
Der schlechte Gewissen-Deal
BONUS: Deep Dive Selbsterkenntnis
Übung: Deinen Werten auf der Spur
Übung: Wendepunktanalyse
Übung: KISS - your mind
Übung: Fremdeinschätzung
Die 3 großen Lebensfragen
Mein perfekter Tag
Mein Zukunfts-Ich
Task-Cards Modul 2
Zusammenfassung und Ausblick
Modul 3: Prioritäten
Überblick und Sinn von Prioritäten
Identifizieren
Radikales Aussortieren
10 Leben für 1000 Ideen
Übung: Was ist wirklich wichtig?
Eliminieren
Grenzen setzen aka gesunder Egoismus
Nein-Sagen
Autonomie im Arbeitsalltag: Eigenverantwortung und Delegation
Meetingkultur
Task-Cards Modul 3
Zusammenfassung und Ausblick
Modul 4: Design your Day
Die Idee von "Design your Day"
Grundlagen der Tagesgestaltung
To frog or not to frog – oder: Persönlichkeits- und Chronotypen
Gleichmäßigkeit und Unregelmäßigkeit
Exkurs: Familienmanagement
Strategien für effektive Tagesgestaltung
Der Block-Tag
Perfekter vs unemotional-idealer Tag
Pro Tag ein Fokusthema
smoother Feierabend
Deine "Design your Day"-Tagesplanung
Task-Cards Modul 4
Zusammenfassung und Ausblick
Modul 5: Deep Work Tools
Digitale Ablenkungsfalle // Ablenkungsfreies Arbeiten
Benachrichtigungen
Zeit für E-Mails
Die sozialen Medien
Menschen erziehen
Die besten Tools und Hacks für Fokus und Deep Work
Pomodoro
Der Notizzettel
Die Null-Bock-Methode
Cluster your Life!
Powernap
Musik
Hebel
Intuitives Arbeiten
Arbeit bedarf der Zeit, die zur Verfügung steht
Task-Cards Modul 5
Zusammenfassung und Ausblick
