Einfach Atmen - dein ganz persönliches Atemcoaching Programm
Du weißt, wie es sich anfühlt im Flow zu sein: Dieses Gefühl wenn sich alles einfach nur leicht anfühlt und Spaß macht. Du hast es nur leider schon lange nicht mehr gespürt. Dein Körper fühlt sich erschöpft und müde an. Wahrscheinlich spürst du momentan alles andere als Leichtigkeit. Symptome wie Kurzatmigkeit, Brustenge, Muskelschmerzen begleiten deinen Alltag. Alleine die täglichen Aufgaben zu meistern ist an manchen Tagen eine große Herausforderung und deine Sportart, die du liebst und die dir immer Kraft geschenkt hat, raubt dir Energie oder du kannst sie gar nicht mehr ausführen? Du möchtest zurück. In deine Kraft, in die Leichtigkeit und diesen wunderbaren Flow Zustand!
Atme dich gesund!
In diesem 6 wöchigen Atemcoaching Programm zeige ich dir Anhand von drei Bausteinen wie du deine Atemgesundheit von Grund auf verbesserst, Atembewusstsein entwickelst und wie du eine effektive Atempraxis in dein sportliches Training und in deinen Alltag integrierst. Ich gebe dir eine vielseitige Atem Toolbox an die Hand, die dir hilft deinen Atem so zu gestalten, dass er dir gut tut und er dir die Qualität in deinem Leben schenkt, die du dir wünschst.
Einfach Atmen - dein ganz persönliches Atemcoaching Programm besteht aus folgenden Inhalten:
Du weißt, wie es sich anfühlt im Flow zu sein: Dieses Gefühl wenn sich alles einfach nur leicht anfühlt und Spaß macht. Du hast es nur leider schon lange nicht mehr gespürt. Dein Körper fühlt sich erschöpft und müde an. Wahrscheinlich spürst du momentan alles andere als Leichtigkeit. Symptome wie Kurzatmigkeit, Brustenge, Muskelschmerzen begleiten deinen Alltag. Alleine die täglichen Aufgaben zu meistern ist an manchen Tagen eine große Herausforderung und deine Sportart, die du liebst und die dir immer Kraft geschenkt hat, raubt dir Energie oder du kannst sie gar nicht mehr ausführen? Du möchtest zurück. In deine Kraft, in die Leichtigkeit und diesen wunderbaren Flow Zustand!
Atme dich gesund!
In diesem 6 wöchigen Atemcoaching Programm zeige ich dir Anhand von drei Bausteinen wie du deine Atemgesundheit von Grund auf verbesserst, Atembewusstsein entwickelst und wie du eine effektive Atempraxis in dein sportliches Training und in deinen Alltag integrierst. Ich gebe dir eine vielseitige Atem Toolbox an die Hand, die dir hilft deinen Atem so zu gestalten, dass er dir gut tut und er dir die Qualität in deinem Leben schenkt, die du dir wünschst.
Einfach Atmen - dein ganz persönliches Atemcoaching Programm besteht aus folgenden Inhalten:
- Atembewusstsein schaffen
- Atemreduktiontraining
- Transfer und Integration in dein sportliches Training und deinen Alltag
Course plan
Woche 1: Atem- und Körperbewusstsein schaffen
Woche 1: Herzlich Willkommen!
Tag 1: Ein Wunder ist Geschen
Tag 2: Atembewusstsein schaffen
Atemübung: Atembeobachtung
Tag 3: Natürlich Atmen
Atemübung: Natürlich atmen
Tag 4: Dein Körper
Meditation: Check In
Tag 5: Körper Bewusstsein schaffen
Meditation: Den Körper genießen
BONUSBEREICH WOCHE 1
Beschreibung Bonusbereich
Richtig sitzen
Dein Breathcare Paket
Zwerchfell Training im Sitzen
Zwerchfell Training im Liegen
Rock`n`Roll
Atemübung: Nase frei machen
Atemübung: Die Wechselatmung
Atemräume öffnen
Einfach Atmen - Woche 2
Woche 2: Einführung
Start Atemreduktions Training
BONUSBEREICH WOCHE 2
Atemsteuerung
Summen
Einfach Atmen - Woche 3
Woche 3: Atemreduktion Training PT.2
Die Federatmung
Die Wolkenatmung
In die Ausatmung entspannen
Die Schalen Atmung
Die Buteyko Praxis im Gehen
BONUSBEREICH WOCHE 3
Atemgesundheit in der Nacht
Einfach Atmen - Woche 4
Einfach Atmen - Woche 4
Die Buteykopraxis im Gehen mit verlängerten Atempausen
Einfach Atmen - Woche 5
Einfach Atmen - Woche 5
Sport & Atmung
Atem Warm Up
Atem Cool Down
Atemübung: Die 4 Stationen des Atems
Atemübung: Die verlängerte Ausatmung
Woche 6
Einfach Atmen - Woche 6
Tag 1: Feier Dich!
Tag 2: Lass deine Atempraxis zu deiner Gewohnheit werden
Tag 3: Erkenntnisse
Tag 4: Deine ganz persönliche Atempraxis
Tag 5: Geschafft!
Tag 5: Abschlussmeditation
