Hier bist du richtig, wenn du…
… mehr Wellen surfen willst – und zwar von Anfang an.
… längere Surfsessions ohne Erschöpfung genießen willst.
… Muskelkater nicht mehr dein Tempo bestimmen soll.
… dich im Line-Up sicherer und selbstbewusster fühlen willst.
… endlich Fortschritte sehen und echte Erfolgserlebnisse feiern willst.
… dein Surfen auf das nächste Level bringen willst – mit einem klaren Trainingsplan.
Denn die Zeit am Meer ist viel zu wertvoll, um sie mit Frust, Müdigkeit oder Zwangspausen zu verschwenden.
Du willst das Beste aus deinem nächsten Surftrip rausholen – und nicht erst am letzten Urlaubstag im Flow sein.Der S.O.S-Kurs ist genau dafür gemacht.
In vier Wochen bereitest du dich gezielt auf deinen nächsten Surftrip vor – mit kurzen, effektiven Workouts, die dich spürbar fitter machen.
Keine stundenlangen Trainingseinheiten, kein Schnickschnack – sondern ein klarer Plan, der dich Stück für Stück stärker macht.
Du trainierst online, flexibel und ohne Geräte – nur du, deine Matte und dein Ziel: Mehr Wellen, mehr Flow, mehr Freude beim Surfen.
Egal, ob du noch am Anfang stehst oder schon öfter im Line-Up warst – dieser Kurs bringt dich weiter.
Weil du dir und deinem Surfen endlich die Vorbereitung gibst, die du verdienst
In nur 4 Wochen zu mehr Power im Line-Up
Dieser Onlinekurs ist dein perfekter Begleiter, um deine Surf-Fitness gezielt aufzubauen – ganz flexibel von zuhause aus.
Du wirst regelmäßig an deine Grenzen kommen (auf die gute Art) – und schnell spüren, wie du kräftiger, ausdauernder und beweglicher wirst.
Was dich erwartet:
Die Workouts sind speziell auf die Anforderungen beim Surfen abgestimmt und bestehen aus:
Kraftübungen für eine starke Körpermitte und bessere Board-Stabilität
Cardio-Elementen, um deine Ausdauer und Paddelkraft zu verbessern
Mobility- und Stretching-Sequenzen für mehr Beweglichkeit im Take-Off und bei Turns
So läuft der Kurs ab:
Du bekommst insgesamt acht Workouts, aufgeteilt in zwei Phasen:
– In Woche 1 und 2 trainierst du mit den ersten vier Workouts
– In Woche 3 und 4 werden vier neue Workouts freigeschaltet – so bleibt dein Training abwechslungsreich und motivierend
Du trainierst online, ganz wie es in deinen Alltag passt – morgens vor der Arbeit, abends am Strand oder wann auch immer du Zeit für dich hast.
Auch für Einsteigerinnen geeignet:
Wenn du noch nicht so fit bist oder gerade erst anfängst, kein Problem. Ich zeige dir bei jeder Übung eine einfachere Variante, sodass du sicher mitmachen kannst und dich Schritt für Schritt steigerst.
Das erwartet dich zeitlich:
Jede Trainingseinheit dauert etwa 30 Minuten – inklusive Warm-up, dem surf-spezifischen HIIT-Workout (15–22 Minuten) und einem abschließenden Cool Down.
Was du brauchst:
Nur eine Matte, etwas Platz, dein Handy, Tablet oder Laptop – und eine Internetverbindung.
Und das Beste:
Alle Workouts stehen dir als digitaler Download zur Verfügung. So hast du lebenslangen Zugriff und kannst jederzeit wieder loslegen.
Der Kurs ist ab Kauf für sechs Monate freigeschaltet – du kannst ihn also ganz in deinem Tempo durchlaufen und nach Kursende einfach wieder von vorne starten, um weiter dranzubleiben.
dich in kurzer Zeit fit für den bevorstehenden Surftrip zu machen, damit voller Selbstvertrauen und Stärke viele Wellen surfen kannst
Der Bauch wird in allen Trainingseinheiten mittrainiert. Mit diesen Workouts kannst du deinen Bauch noch zusätzlich formen.
In den Trainingsvideos ist das Aufwärmen und anschließende Dehnen bereits inbegriffen. Im Bonusbereich findest du zusätzlich weitere Videos, falls du Alternativen wünschst.
Um dich auch im Urlaub fit und gesund zu halten oder nach einer nicht ausgelasteten Surfsession, kannst du gerne eines der kurzen, intensiven Tabata Workouts einbauen.
