Erste Hilfe bei eingeklemmtem Ischiasnerv: 3 Übungen, die sofort helfen.

Wenn der Ischiasnerv schmerzt, liegt das oft an einem verkrampften Gesäßmuskel, der den Nerv buchstäblich „einklemmt“. In diesem Minikurs zeige ich Dir, wie Du diesen Druck selbstständig und sicher löst.

Inhalt des Kurses:

• Anatomie-Quickie: Wo der Ischiasnerv verläuft und was passiert, wenn er bei Stress oder Fehlbelastung unter Druck gerät.

• Die Lösung: 3 gezielte Übungen, die den Piriformis-Muskel dehnen und dem Nerv wieder Platz verschaffen.

• Sicher Üben: Tipps zur richtigen Ausführung und zum Einsatz von Hilfsmitteln (Kissen/Blöcke), um den Nerv nicht zu reizen.

Deine Vorteile:

• Quick Fix: Die Übungen brauchen kaum Platz und lassen sich perfekt zwischendurch in den Alltag integrieren.

• Einmal kaufen, immer nutzen: Du erhältst lebenslangen Zugriff auf alle Inhalte und kannst sie jederzeit wieder abrufen.

• Direkte Hilfe: Eine einfache Methode zur Selbsthilfe, die Du bei akuten Beschwerden oder präventiv anwenden kannst.

Ganz viel Spaß damit!

Deine Janine

Wichtiger Hinweis: Dieser Kurs ersetzt keine ärztliche Diagnose. Bei Taubheitsgefühlen oder Lähmungserscheinungen suche bitte umgehend einen Arzt auf.