SBQ-4 – Stressbewältigungsprofil: Verstehen, wie Sie mit Stress umgehen
Der SBQ-4 – Fragebogen zu individuellen Stressbewältigungsstilen ist ein strukturiertes Selbsteinschätzungsinstrument zur Analyse persönlicher Stressbewältigungsmuster. Er zeigt auf, wie Menschen typischerweise auf Belastung reagieren und welche Strategien sie dabei bevorzugt einsetzen.
Der Fragebogen erfasst vier zentrale Formen der Stressbewältigung:
- problemorientiertes Bewältigen
- emotionsorientiertes Bewältigen
- vermeidungsorientiertes Bewältigen
- bewertungsorientiertes Bewältigen
Besonderes Augenmerk liegt auf der differenzierten Betrachtung emotionsorientierter Bewältigung. Diese wird nicht nur in ihrer Intensität, sondern auch in ihrer Qualität abgebildet – also darin, ob Emotionen eher regulierend oder reaktiv genutzt werden.
Der SBQ-4 besteht aus 40 klar formulierten Aussagen auf 40 KI-illustrierten digitalen Karten, die auf einer sechsstufigen Skala beantwortet werden. Die gerade Skalenstruktur verhindert eine neutrale Mitteltendenz und fördert eine differenzierte Selbsteinschätzung.
Ihr Nutzen
- Klarer Überblick über Ihre bevorzugten Stressbewältigungsstrategien
- Verständnis dafür, was Ihnen unter Stress hilft – und was Sie zusätzlich belasten kann
- Grundlage für persönliche Weiterentwicklung, Beratung oder Reflexion
- Verständliche, nicht wertende Auswertung ohne klinische Diagnosen
Der SBQ-4 eignet sich für Selbstanwender:innen, Beratung, Training und präventive Arbeit im privaten oder beruflichen Kontext.
Hinweis: Der SBQ-4 ist kein klinisch-diagnostisches Instrument, sondern ein entwicklungs- und ressourcenorientiertes Selbstreflexionswerkzeug.
