Dieses digitale Kartendeck umfasst 70 psychologische Selbsthilfe-Karten, die sich mit depressiven Verstimmungen im nicht-klinischen Bereich auseinandersetzen.
Der Fokus liegt auf dem bewussten Umgang mit Phasen von Niedergeschlagenheit, innerer Erschöpfung, Antriebslosigkeit oder emotionaler Leere – ohne pathologisierende Zuschreibungen.
Die Karten enthalten:
strukturierte Reflexionsimpulse
alltagsnahe Übungen zur Selbstwahrnehmung und Stabilisierung
Anregungen zur Einordnung eigener Gedanken- und Gefühlsmuster
Ziel ist es, innere Zustände besser zu verstehen, eigene Reaktionsweisen bewusster wahrzunehmen und kleine, realistische Handlungsspielräume im Alltag zu erkennen. Die Karten begleiten dabei, depressive Tendenzen differenziert zu betrachten, ohne sie zu dramatisieren oder zu bagatellisieren.
Das Kartenset eignet sich:
zur eigenständigen Selbstreflexion
zur unterstützenden Begleitung in emotional belastenden Phasen
als ergänzendes Material im psychosozialen Beratungskontext
Die Nutzung erfolgt flexibel und zeitunabhängig im digitalen Format.
Fachlicher Hinweis / Disclaimer
Die Selbsthilfe-Karten richten sich an Menschen mit depressiven Verstimmungen ohne klinischen Krankheitswert.
Sie stellen keine Diagnostik, Therapie oder Behandlung dar und ersetzen keine medizinische oder psychotherapeutische Abklärung.
Bei anhaltenden oder schwerwiegenden psychischen Beschwerden wird ausdrücklich empfohlen, entsprechende Fachstellen zu kontaktieren.
Kartenpaare 1-35
