Dieses digitale Kartendeck umfasst 76 psychologische Selbsthilfe-Karten zum Thema Emotionsregulation.
Jeweils eine Bildkarte und eine Textkarte bilden ein zusammengehöriges Paar und ermöglichen einen strukturierten Zugang zur Auseinandersetzung mit eigenen emotionalen Zuständen.
Die Karten enthalten:
kurze psychoedukative Impulse
Reflexionsfragen
alltagsnahe Übungen und Techniken zur Emotionsregulation
Der Fokus liegt darauf, Emotionen bewusster wahrzunehmen, einzuordnen und angemessen damit umzugehen. Die Karten unterstützen dabei, emotionale Reaktionen besser zu verstehen und eigene Handlungsspielräume zu erweitern – insbesondere im Umgang mit Belastung, Stress, innerer Anspannung oder intensiven Gefühlen.
Das Kartenset eignet sich:
zur eigenständigen Selbstreflexion
als strukturierende Unterstützung im Alltag
als ergänzendes Material im psychosozialen Beratungskontext
Die Nutzung erfolgt flexibel und zeitunabhängig als digitales Format.
Fachlicher Hinweis / Disclaimer
Die Selbsthilfe-Karten dienen der Selbstreflexion und alltagsbezogenen Unterstützung.
Sie stellen keine klinische Diagnostik, Therapie oder Behandlung dar und ersetzen keine medizinische oder psychotherapeutische Abklärung.
(Paare 1-38)
